酸奶减肥法能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重,却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。可是怎样喝才真正达到减肥的效果呢?专家讲诉素食搭配酸奶减肥法,能让你轻轻松松甩掉15斤,爱美丽,爱健康,我们一起实践行动吧~
素食搭配酸奶减肥法
素食搭配酸奶减肥法:早餐只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶。注意,不是一个鸡蛋加一杯酸奶,而是只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶,酸奶不能太甜,能自己制作最好。你可以买一台酸奶机,自制酸奶等,每天把鸡蛋和酸奶换着吃比较不会厌倦。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶,还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能,使体重有所增加。
素食搭配酸奶减肥法
午餐分成可以吃的,跟不可以吃的;中午的午饭要认真选择,只吃可以吃的,这类有馒头、花卷、素馅包子等发面食品、鸡鸭鹅鱼等白肉和所有青菜;不能吃得有米饭面条饺子、牛肉、猪肉等红肉类、油炸食品、坚果类。午餐可以吃饱,但不能太饱。
素食搭配酸奶减肥法
晚餐吃一点点水果。晚餐只吃水果,而且不是全部水果都能吃,要选择可以吃的,如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龙果、猕猴桃;不可吃的有:西瓜、香蕉等,看起来好吃的都不行。晚餐关键点是六点以后什么都不能吃。6点之后绝对不可以吃东西了,一定要忍,不然的话你的减肥效果会差很多。
素食搭配酸奶减肥法
因为6点之后再进食的话,热量不容易被消耗掉,容易堆积脂肪,影响减肥。特别提醒:这条规则也是不反弹的重要规则,是不管你有没有在继续执行这个减肥食谱都必须遵守的。这位萌妹子就是靠着这个规则保证自己不复胖的。
苹果酸奶减肥法:第一天苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。要注意在一整天里你只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西,只吃苹果!吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口地吃。第二天酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份,每次喝一份。全天只喝酸奶,也是不能吃其它任何东西,尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。也可以喝牛奶、酸奶同时喝,但要注意喝的量。
素食搭配酸奶减肥法
第三天到第四天正常饮食,早餐吃稀饭配凉菜,午餐就是工作餐,晚餐一根黄瓜,一个苹果。第五天,最后,要想使得减肥瘦身的效果达到最好的话,还得搭配一定的运动减肥计划,每天晚上都坚持跳绳2000个,或者做做拉伸运动也不错。这样,酸奶减肥月减10斤是完全没有问题的。接下来的日子以此类推!如果不喜欢酸奶,也可以北兰菇三个,冰糖二块,泡水喝,也有相当好减肥作用。
素食搭配酸奶减肥法
素食搭配酸奶减肥法
如果是人处于过分饥饿的状态下,就不能直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶,但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃,它可以提供足够纤维素和维生素C,对于排出多余脂肪是有帮助的。如果吃无糖酸奶,就可以多吃一些水果,因为无糖酸奶碳水化合物太低,容易反弹;每天早餐后补充一粒复合营养素丸,这样可以改善体力。具体怎么做,我们分时间段来看。
素食搭配酸奶减肥法
饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶,于是就加速肠胃蠕动,于是就减掉 赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作,另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
