减肥如果不加控制，没有一个科学有效的方法，那么它就会影响我们的生理功能，今天让小编给大家带来非常好的减肥舞，那么我们要怎样快速减肥以及如何减肥呢?让我们一起来了解今天的知识吧。
减肥一定要有一个科学的方法，这样我们才能更好的控制自己的身体，保持身体健康。
4种情况打乱月经周期
女性的月经周期受很多因素影响，不过以下几种情况，是最常见的。
1、无节制减肥
如今，以瘦为美的时代，让很多80、90后的女性为了能穿下漂亮的衣服，保持苗条的身材，她们往往少吃或者不吃晚餐，午餐跟早餐也是以水果作为营养的补充。这些行为都是对女性自己的不负责，营养的缺乏对女性月经周期的变化也起着关键的作用哦。
2、日夜颠倒的生活
如果我们不注意生活起居，那么我们的身体就会处于亚健康状态，同时会扰乱女性的月经周期。
3、情绪起伏过大
有部分的女性，情感世界过于敏感，经常为了一点点小事就出现过度的紧张、悲伤、喜悦等等情绪，而这些异常波动都必然干扰中枢神经的正常工作，从而影响到决定月经变化的卵巢功能的调控，使月经期紊乱。
4、身体有病未治愈
身体毕竟不是机器，偶尔的小毛小病还是需要吃药治疗的，偏偏有些年轻女性喜欢逞强，认为熬熬就过去了。可是比如生殖器官局部的炎症、颅内疾患、其他内分泌功能失调如甲状腺、肾上腺皮质功能异常、肝脏疾患等均有可能致使女性月经不调哦。
经期常做的减肥舞动作
减肥舞蝴蝶式
step1
坐在地上，让两个脚心相对保持上体直立。
step2
让双手十指交叉放在放在脚趾的前方，尽可能的让脚跟往会阴的地方内收。
step3
放松身体，保持平衡，尽量将我们的身体往上延伸，将我们的手掌放置于膝盖上面，保持动作10到15秒的时间。
step4
吸气，将你的双侧膝盖内收，双手抱住小腿前侧放松一下背部，然后准备第二次练习。
注意
如果你是刚开始练习蝴蝶式，并且你的双侧髋部打不开的话，你可以在臀部下方垫入一个厚一点的垫子，这样你会感觉容易一些。
对于那些柔韧性很好或是减肥舞老手朋友来讲，你们可以让双侧手臂向上十指交叉，同样振动腿部来完成这个练习。
