对于一些长时间坐着工作的人群，久坐的我们的身体伤害是非常大的，同时还会长赘肉。那么我们要如何减肥，减肥的好方法有哪些，跳减肥舞的好处多吗，让我们一起来学习今天的减肥舞吧。
跳减肥舞可以锻炼我们的身体，同时让你拥有一个好身材，不仅可以增强体质，还可以有效的预防其它的病症。
半脊柱扭转式
怎么做
坐式，左脚放于右臀外侧，膝盖下沉，右脚放于左膝外侧，扭转上身，目视前方，反侧同样。中心放平，保持脊柱伸直，肩膀展开。
猫伸展式
猫伸展式是一个简单的瑜伽动作，练习这一式瑜伽需要我们尽量保持我们的呼吸和动作的协调一致性。
跳减肥舞的优点是非常多的，只要我们一周多抽几天来练习，效果是非常好的。
另外，猫伸展式对我们的久坐人群而言是一个非常好的选择，练习猫伸展式可以锻炼我们的腰椎，使我们的身形更加优美。
怎么做
俯卧，双手双脚与肩同宽，吸气时腰部下沉，臀部头部向上，呼气时背部向上，臀部颈部收回。手臂一直伸直，注意呼吸的配合。
单腿背部伸展
怎么做
坐式，左脚至于右侧大腿。
三角式
怎么做
站立，双脚分开与肩同宽，双手侧平举，然后弯腰，眼看上方指尖。反侧同样。膝盖伸直的同时保证重心上提。
骆驼式
练习步骤
跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。呼气，身体充分向后弯曲。
保持2-4次呼吸。重复练习两组。
顶峰式
顶峰式也是一组具有很好的唤醒功能的瑜伽动作，练习这一式可以有效的改善我们的身体循环系统，有排毒的功效。
练习步骤
跪坐，双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。脚跟向地面下压，保持4次呼吸。
