上午运动减肥最佳时间是什么时候为你介绍运动时的注意事项

很多人都想知道做运动减肥最佳时间是什么时候?是早上还是晚上运动效果好呢?这个问题困扰了无数的减肥者，其实科学表明脂肪燃烧效果和运动时间并没有任何直接的关系。但是选择一个合适的运动时间，能够有限的提高自己的运动状态，以达到减肥的效果。下午或傍晚：虽然说每个时间段运动对减肥的效果差别并不大，但是为了保证在运动期间不受伤，选择在下午或者傍晚的时间运动效果会更好。因为在下午的时候人体的体温会比上午要高，肌肉和关节的灵活度也会提高。在这段期间人体的各种感觉和体内激素分泌都处于最佳状态，这时锻炼不仅能够减脂，对健康也会更好。有很多减肥的人在早上运动时都会选择空腹运动，觉得这样能够消耗更多的脂肪来为身体提供充足的热量。其实这种想法是不正确的，在吃早餐之前进行空腹运动，会让你在吃早餐时摄入更多的热量，否则一整天都会感到很累。而且体内的脂肪最主要的功能是来储存能量，在空腹的状态下进行运动不仅不会燃烧脂肪反而会消耗大量肌肉内的能量，降低身体的代谢率。这样一来不仅不能减肥，反而会让体重变得更加难以控制。

运动前后喝饱水：当我们身体的水分供应充足时，肌肉就能更容易伸展。在做瘦身操时，适当地喝水是很重要哦。暖身运动不可少：做瘦身操时要先做暖身运动。也就是先从轻度的开始，慢慢的提高强度。集中焦点在运动部位：做瘦身操时，要把焦点集中在运动的部位。一面想像运动部位正爽快地伸展中，一面尽量让该部位受到正确的刺激。这样运动效果会更加倍呢。愈放松愈有效：想要提高放松效果，不妨放杯牛奶在床头，一面做伸展操、一面在空档时喝一点，这样效果会更好。

轻松地开始：做瘦身操时，千万不要硬撑，要慢慢地以肌肉不感觉痛的程度来做。千万不能贪心导致肌肉拉伤哦！注意呼吸节奏：瘦身操前，要透过舒适地吸气吐气，以纾解周围肌肉的紧张。不要乱改姿势：做瘦身操时，要按照要求去做，不要为了效果好而加大动作，因为这样会让你的关节肌肉受到损伤。每天每天勤奋地做：要坚持哦，因为坚持做瘦身操，不但能纾解身心的紧张，还能让你的生活充满活力呢。