不少为自己身材感到烦恼的胖子都在想怎样减肥快，但是又想少运动又能吃得香的减肥方法都是比较极端的。小编有幸认识了一位成功减肥的胖子，让我们来看看他减肥心得中最有效最快速减肥瘦身的办法吧。
1、设定科学减肥目标
开始减肥之前，要了解自己的极限，设定一个现实点的目标，并制定一个健身和饮食计划，实现了你的第一个减肥目标，不仅让你有成就感，而且让你更有动力朝下一个目标前进。大多数的减肥专家都建议，每周减少2斤左右的体重是最理想又不会反弹的减重速度。如果，你还是要执意地追求快速减肥，如果你还是要为了早点瘦下来而过度节食，那你只能一直在反反复复地减肥过程中度过。
怎样减肥快
2、合理膳食控制热量
养成健康的饮食习惯不仅能让你科学减肥不反弹，还是永久窈窕的关键。要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。让自己每天至少吃4-5份蔬菜，然后3份水果，少吃肉类和其他的油腻食物，这些都是成功减肥需要坚持的呢!
3、坚持规律有氧运动
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。遵循小负荷、长时间的训练原则，利用科学的有氧训练，一样可以助你将体形保持在令自己满意的范围之内。只要掌握了正确减肥的运动方式，帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，定能成功瘦下来。但是偶尔也可以有一些力量型的运动，有氧和力量相结合可以更好地锻炼身体健美体态。
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4、保持激情激励自己
不要一味地追求减肥，然后就忘记了在这个瘦身的过程中爱护自己，鼓励自己。在自己达到小小的目标的时候，不妨给自己一些小奖励，这样也是能帮助你坚持减肥计划的好方法哦!当然，不要用食物来作为你的奖励，要不然，你身上又会又更多的奖品--肥肉肉了! 挑选出目前穿不了，但非常想穿的一件衣服，不一定是比基尼，只要能够起到激励作用就OK了。有了动力，减肥才会更带劲!
5、选择坚持到底
减肥一定要有坚持的毅力!减肥也不是一朝一夕就能见效的，重点在于坚持，减肥是一个长期巩固坚持的过程，不是用一次两次，一天两天就可以马上见效的。减肥需要坚持，不能三天打渔两天晒网，要有一些恒心，只有懒女人，没有丑女人。总之就是一句话：减肥想要成功需要的就是坚持坚持再坚持!不管是水肿型肥胖还是饮食型肥胖，以及产后肥胖，每个人都可以保证瘦身成功。
6、找对根源是关键!源因找对事半功倍!
多余的脂肪为何如此难以摆脱?减肥的基本原理很简单，而且众所周知：只要摄入的能量小于消耗的能量就行。但是如果真有这么容易，肥胖就不会成为与生活方式有关的全球首要健康问题。人类曾长期面临饥荒威胁，我们的祖先因此进化出了摄取高热量食物的本能。在充斥着各种促销信息和大量廉价高热量垃圾食品的现代社会，人们要想减肥、保持苗条的身材，其实非常困难。几乎每个试着节食减肥的人都坚持不了多久就会失败——2007年，美国心理学协会回顾 了31 项节食研究发现，2/3 的节食者在两年内就会终止尝试，而且体重甚至超过节食前。
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康
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2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
