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喝牛奶的好处了解多种牛奶的区别

2019-01-14 13:01:16浏览:933评论:0 来源:互联网   
核心摘要:牛奶是最为古老的一种饮品也是一种保健品,也正因为牛奶的营养价值高所以其又被称为“白色血液”。并且近年来越来越多的人提倡每

牛奶是最为古老的一种饮品也是一种保健品,也正因为牛奶的营养价值高所以其又被称为“白色血液”。并且近年来越来越多的人提倡每天都喝牛奶,不管男女老少都适宜饮用。但是你喝的牛奶是真的牛奶吗?以及你对喝牛奶的好处了解多少呢?下面小编将和大家一同来了解一些常见牛奶的区别,以及牛奶对人体的有哪些健康益处。

常见牛奶的区别

1.鲜牛奶

鲜牛奶虽然带有“鲜”字,但却并不是完全是刚刚从母牛体内挤出的牛奶。通常情况下是将新鲜的牛奶经过巴氏灭菌之后,不添加任何防腐剂或增稠剂的牛奶。

因为巴氏灭菌的温度不会超过85℃,故其中的营养价值得到了最大的保留,但是这种牛奶的保存时间不超过7天,并且需要冷藏。

2.纯牛奶

不少人会将纯牛奶和鲜牛奶混淆,其实纯牛奶即不添加任何其他物质,它的范围比较广,其中包括鲜牛奶、常温奶以及酸奶。通常大家狭义的理解是将常温奶称为纯奶。

常温奶一般是利用超高温灭菌后的牛奶,虽然这种处理方法最大限度的保留了牛奶的风味,但是对维生素等营养物质具有一定的破坏。所以,这类牛奶在欧美国家又被称为“死奶”或者是“罐头奶”。

但是常温奶的优点是可以在常温下保存一段时间,如45天、60天,甚至6个月。

3.营养强化奶

所谓的营养强化奶,即根据不同人群的需求在牛奶中添加一些营养强化剂,常见的孕妇牛奶、学生奶、高钙奶等,都属于强化奶。

通常除了高钙奶之外,其他强化奶多以奶粉的形式出现,当然购买这一类奶粉要根据自身的需求以及人群而定。

4.复原乳

复原乳从字面不难理解,即还原的意思。简单理解是将奶粉添加适量的水还原为奶。而在这之前,牛奶要先经过浓缩、干燥成为奶粉。

而关于复原乳的营养价值一直有争议,一种观点是经过两次的高温,复原乳的营养价值降低。另一种观点认为高温给牛奶造成的营养损失微不足道,在其他饮食可以得到补充。

5.酸奶

酸奶是以牛奶为原料,经过灭菌之后在其中添加了有益菌发酵而成,其除了保留了牛奶的营养价值之外,弥补了牛奶的不足,口感好,助消化和更易吸收。

但常温酸奶和冷藏酸奶却存在区别,常温酸奶是将发酵后的牛奶进行高温灭菌,这样更利于长时间的保存和运输,虽然口感未变,但营养价值降低。冷藏的酸奶保存时间短,但是其有益于肠道健康。

6.全脂牛奶

全脂牛奶其特点是其中的脂肪含量在3%,甚至以上。通常情况下牛奶中的脂溶性维生素,如维生素D、维生素K、维生素E等存在于脂肪中。所以,全脂牛奶更富有营养价值,适合儿童和却青少年人群。

7.脱脂牛奶

脱脂牛奶则是减少牛奶中的脂肪含量,一般有半脱脂牛奶、全脱脂牛奶。这种牛奶因为脂肪含量低,更适合现代人所追求的高蛋白、低脂肪的饮食方式。同时也适合高血脂、糖尿病和肥胖人群饮用。

标签:喝牛奶牛奶好处多种
(责任编辑:豆豆)
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