所有动作都做5租，组间休息40s
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[仰卧撑]
可能很多宝宝只听说过俯卧撑，但是仰卧撑其实要比俯卧撑简单多啦，在家找一个床的边沿或者凳子就可以实现。
注意要点：
1.起来的时候，要用手臂发力把人撑起来，而不是利用脚底板和屁股发力哦
2.上半身保持在同一水平面上下移动，始终和地面尽量保持垂直
[颈后双臂屈伸]
注意要点：
1.上半臂始终在耳朵旁边稍微靠后一点点的地方，保持不动，想象手肘为一个活动关节，带动下手臂和水杯
2.双手持水杯要下到不能再下去的位置，再慢慢提起，一下一上为一个动作，所有动作要做的慢一些
[颈后单臂屈伸]
注意要点：
1.上半臂始终在耳朵旁边稍微靠后一点点的地方，保持不动，想象手肘为一个活动关节，带动下手臂和水杯
2.双手持水杯要下到不能再下去的位置，再慢慢提起，一下一上为一个动作，所有动作要做的慢一些
