怎么瘦小腿最有效呢？很多女生的身材问题就是腿粗，手臂和腰都很细，但小腿却粗壮得不忍直视。不想就此告别短裤短裙的话，来看看小编分享的生活中9个瘦小腿最有效的方法，快速减腿围，塑造纤细美腿！有细腿才有性感的资本，想要穿上短裤短裙性感一把的你就要抓紧时间瘦小腿啦。再嫉妒羡慕恨别人也没有用，只有自己才能帮得到自己。爱美女性网小编来助力一把，分享瘦小腿最有效的方法，帮你迅速减腿围，打造纤细美腿，称霸夏天!下面，先来搞清楚小腿粗壮的原因吧，找准原因才能有效瘦腿哦。小腿粗胖有原因：1、遗传基因影响天生小腿骨骼不够修长，小腿肚子较大。解决方法：拉伸跟腱，提升小腿肌肉上升， 减少这个区域的松弛肌肉 ，转换为能量肌肉，改变肌肉走向。2、爱穿不适合自已的鞋由于小腿线条不太美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。解决方法：走路时重心放在脚的正中央;不走“八”字步，走正步;不穿太高、鞋跟太细的鞋。生活中瘦小腿最有效的方法 变身小鸟腿不费力1.睡觉时瘦腿做法：睡觉的时候，往腰部垫一个枕头，然后弯曲左腿膝盖，绷直右脚尖，双手交叉平直，与身体呈90度角伸出去，接着向后平伸双手，这时会感觉大腿微微地被拉动，同时数5下，慢慢地吐出腹部的气体，再换腿重复进行，每天持续进行1分钟即可。2.揉腿肚做法：将腿平伸在床上，双手手掌夹住腿肚，然后旋转揉动，每一侧揉动20次-30次为1节，共进行6节。3.看电视时瘦腿做法：使用右手扶住可以支撑的物体，左手扶着腰部，保持身体正直，左脚站在地上的杂志上，脚跟悬空，右脚向前方绷直，然后使用腹部呼吸力量向上提整个身体，再踮起左脚脚尖，保持3秒钟，再用5秒钟慢慢地吐气复原，如此重复5次后换另一只脚进行。每次练习5分钟即可。
怎么瘦小腿最有效呢？很多女生的身材问题就是腿粗 ，手臂和腰都很细，但小腿却粗壮得不忍直视。不想就此告别短裤短裙的话，来看看小编分享的生活中9个瘦小腿最有效...4.踮腿运动做法：保持站立的姿势，双手自然地下垂，打开双脚保持与肩膀一样的宽度，然后双脚同时慢慢地踮起脚跟，利用脚跟站立着，接着慢慢地放下脚跟，如此重复做10次。5.小腿按摩做法：想要拥有纤细的小腿，按摩是最基本的步骤。在按摩之前，首先用热水泡泡脚。如果有及膝的桶更好，在水中加入一些薰衣草精油，让小腿充分放松。泡15分钟之后，你会感觉小腿肌肉明显松弛。此时再配合正确的按摩，揉捏和拍打均可，至少要按摩15分钟。6.踢毽子踢毽子最主要的作用就是瘦小腿。踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼，能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。运动过后要帮小腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的肌肉型小腿。7.慢跑慢跑是一种非常好的有氧运动，它能够协调身体各个肌肉组织，燃烧脂肪层。小腿会随着身上脂肪的减少，慢慢地变得纤瘦。但是慢跑瘦小腿的效果可能没有瘦腰和瘦臀那么明显，因此选择这个方法的你，一定要有足够的耐心。8.拉伸动作用手扶住墙壁，时间长了就是这用手肘撑着墙面，好像趴在桌子上睡觉一样。每天坚持30分钟，可以一边看电视一边做。距离墙壁的距离可以根据你的柔韧性来决定，但是一定要注意，拉伸的时候屁股不能撅起来。
怎么瘦小腿最有效呢？很多女生的身材问题就是腿粗 ，手臂和腰都很细，但小腿却粗壮得不忍直视。不想就此告别短裤短裙的话，来看看小编分享的生活中9个瘦小腿最有效...9.办公室瘦小腿OL们在办公室里呆得最久的地方就是自己的座位了，两条腿从早到晚都缩在桌子下面，无所事事。从现在开始，在你双手拼命敲键盘的时候，双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起，与身体呈90度。脚尖绷直，觉得酸的时候休息一下，然后接着做。瘦小腿必知误区 避开陷阱瘦腿更给力误区一：其实腿部的肌肉是全身最难瘦下去的地方，也是最容易堆积脂肪的地方。小腿比大腿更难减下去，所以瘦小腿要说轻松的瘦小腿，瘦小腿就是减脂肪，燃烧脂肪，所以轻松几乎就是不可能的事情。误区二：瘦小腿和吃饭吃水果关联不大，正常的吃饭，每顿饭6-8成饱就行了，晚餐也要这样，零食也要克制，尽量不吃。误区三：瘦小腿最有效的方法不一定适合您的体质，可以先试一下效果，不要一条路走到黑，不行就换其他的。误区四：如果小腿粗，不要全身都减肥，这样对身体不好，也影响减小腿美体的初衷。
