正常脱发是由于局部血液循环不良导致毛囊、毛乳头的营养供给不足，头发得不到营养补充所致。但毛囊、毛乳头没有异常，脱发后能再长出新发。而病理性脱发是毛囊、毛乳头发生萎缩，很难再生，最后形成斑秃或秃顶。病理性脱发在秋季尤其容易发生或加重，而要防止和减少病理性脱发，应在生活习惯方面加以调整： 少洗头秋冬发干，不少人会感觉头皮发痒，于是频繁洗头。但实际上头洗得越勤，头发就掉得越多。因此，秋季应适当减少洗发的次数，干性发质一般每周洗发1次，中性发质每周洗发2次，油性发质每周洗发不应超过3次。还要避免选用碱性过强的肥皂洗发。挑选洗发香波时，要注意与自己的发质相对应。洗发时，水温应控制在40℃左右。 少烫发秋冬是头发最脆弱的季节，而烫、染发所用的化学制剂对头发损伤很大，渗透头皮后还会伤害毛囊。而在做发型的过程中，拉扯动作也容易使头发断裂。因此最好不要在秋季烫发。 注意睡眠晚上10时至凌晨2时是人体进行自我休整的时候，此时人体处于睡眠状态，毛囊能得到充分的营养供给，头发也能健康生长。如果长期睡眠不足，脱发现象就会加重。 调整饮食饮食上要避免食用辛辣、油腻、过咸过甜的食物，包括少喝酒。要多吃些富含矿物质、维生素的蔬菜、水果，多补充些滋阴润肺的芝麻、蜂蜜、银耳等食品。 浙江省人民医院皮肤科主任医师潘卫利（宋黎胜整理）
