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冬泳的人为什么不怕冷 哪些人不适合冬泳

2019-01-14 13:03:16浏览:186评论:0 来源:互联网   
核心摘要:冬泳的好处有很多,但并不是所有人都适合或坚持的下来。如果你想锻炼身体,感受下冬泳的体温,不妨先来了解下自己适不适合冬泳吧

冬泳的好处有很多,但并不是所有人都适合或坚持的下来。如果你想锻炼身体,感受下冬泳的体温,不妨先来了解下自己适不适合冬泳吧!


冬泳的人为什么不怕冷

常年练出来的,说句不客观的话,就是习惯了。说它匪夷所思不假,其锻炼效果肯定是明显的,否则也不会有那么多人去破冰游泳了。其实冬泳人平时的御寒和普通人一样,等你尝试以后就会知道冬泳时的不怕寒冷是怎么回事了,那就剩一个字了“爽”! 冬泳者一般都是从夏天或秋季就开始活动了,不间断地坚持到寒冬腊月结束,水温从15度以上变化到1度以下至少有三四个月的过程。如果抛开勇气和毅力的因素,这个过程任何人都可以做到!

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冬泳的人为什么冷不坏

科学的冬泳不会冷坏,能不能够承受只关系人的意志,所以也称作是勇敢者的运动。冷的伤害无非两个方面。一是冻伤,水温再低也在零度以上,游泳运动血液循环快,几到十几分钟的游泳不会发生冻伤。二是人体体温降到32度一下开始发生意识模糊,思维障碍,这是绝对危险的,意志再坚强,这也是极限。

人们担心的是冷着,会感冒。冷和感冒没有直接关系。只是免疫力差的人,着凉了免疫力降低,较容易感染感冒病菌。初练冬泳的,从夏天开始,循序渐进,水温的逐渐适应和免疫力的不断提高,冷不坏的躯体就打造出来了。当然,再不怕冷也不能蛮来,必须科学冬泳。

首先是体检,有高血压,心脏病等不适宜冬泳;其次下水前要充分热身,拉伸肢体,避免肌肉僵紧突然大幅度运动拉伤,更衣冲冻水,让身体凉下来再下池;三是掌握好尺度,根据水温控制游泳时间,一般14度水温游泳14分钟左右为宜,水温每降低每一度,减少一分钟;最后,也是必须紧记的,冬泳体温过低不能冲热水澡,热水刺激四肢会造成大量冷冻血液回流心脏,搞不好是致命的。所以说只要掌握好科学的方法,冬泳是冷不坏的。


哪些人不适合冬泳

患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。

(责任编辑:煜城)
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