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跑步后喝酸奶能减肥吗 跑步后可以喝酸奶吗

2019-01-14 13:03:20浏览:734评论:0 来源:互联网   
核心摘要:在我们的生活中有很多人都喜欢利用跑步来减肥,一般跑完步后都需要给身体补充水分,那么跑步后可以喝酸奶吗?下面我们一起来看看

在我们的生活中有很多人都喜欢利用跑步来减肥,一般跑完步后都需要给身体补充水分,那么跑步后可以喝酸奶吗?下面我们一起来看看吧!


跑步后喝酸奶能减肥吗

跑步后喝酸奶减肥并不正确,同时运动后也不宜喝酸奶,利用酸奶减肥在正确时间才有减肥效果。 运动后喝酸奶并不好,因为酸奶可以促进肠道蠕动,但是机体在这个时候最需要的是水。因为运动后机体是处于缺水状态的,需要解体渴。然后解体体渴的最好水源莫过于苏打水,当然白开水也挺好。

酸奶减肥的正确方法:

1、清晨

每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

2、中午

如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干,然后喝一份酸奶(200毫升左右),然后吃100克供给含铁的食物,比如鸡肉/鱼/牛羊肉等。再加上一盘蔬菜,餐后记得消食,不要久坐。

3、下午

如果想瘦,晚上绝对不能大吃大喝。这时候餐前先喝一杯水或汤,助于消化。然后吃一点蔬菜,以补充足够纤维素和维生素c,对于消耗多余脂肪是有帮助的。最好和中午一样喝一杯酸奶,补钙又消脂,对减肥有极大的效果。

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跑步后喝酸奶会胖吗

跑步后喝酸奶不会变胖,但是从身体健康角度看,运动后喝酸奶并不好,因为酸奶可以促进肠道蠕动,但是机体在这个时候最需要的是水。

(责任编辑:煜城)
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