在经期期间，最好还是不要减肥，月经期间千万不能节食、因为月经期间身体本来就很柔弱、需要更多的营养、这个时候节食减肥对身体很不好因为本身身体这期间就是营养流失最厉害的时候，需要补充营养，如果要减肥，在经期结束后一个星期减肥是最有效的。均衡的营养、正确的饮食控制，加上规律性的有氧运动，是最有效的减肥方法，要想长期保持减肥的效果，必须改变不良的饮食习惯，及养成规律性的运动习惯才有希望达成。夏季减肥最忌讳的就是狂吃冷饮又不爱动，选择合适的适量运动是夏季最有效的减肥方法。此外在坚持运动的同时一定咬记住两点：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。健康减肥方法一、散步天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有树、有水、门票又不那么贵的，很多公园都集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：打太极拳的、耍剑的、舞枪的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，选择任何一种运动减肥方法都比在家睡懒觉好。
月经期间千万不能节食、因为月经期间身体本来就很柔弱、需要更多的营养、这个时候节食减肥对身体很不好。最好还是用一些健康的减肥方法健康减肥，这样也不容易反弹。二、爬山夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
月经期间千万不能节食、因为月经期间身体本来就很柔弱、需要更多的营养、这个时候节食减肥对身体很不好。最好还是用一些健康的减肥方法健康减肥，这样也不容易反弹。三、游泳夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或滑冰1500米，或骑自行车1000米。 另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。
