不管是全职妈妈还是上班一族，她们都常常会抱怨，繁忙的工作已经让她们失去了锻炼时间，身材发福的无法阻挡。但上班太累、没时间不是我们不锻炼的借口。其实每天只要安排出一个小时的时间，就能很好的平衡工作、生活和身材。苗条的身材不会自动找上我们，唯有每天锻炼才配拥有，大家可以试着在看电视煲剧的时候，一起同步减肥！是居家懒人必备。
不管是全职妈妈还是上班一族，她们都常常会抱怨，繁忙的工作已经让她们失去了锻炼时间，身材发福的无法阻挡。苗条的身材不会自动找上我们，唯有每天锻炼才配拥有，大家可以试着在看电视煲剧的时候，一起同步减肥！是居家懒人必备。1、转呼啦圈
不要小看转呼啦圈这件事，它能帮助我们燃烧腹部的脂肪。首先我们要选好呼啦圈，大小、重量、软硬都必须考虑的，这样才能保证会有效果。然后站立在电视机或者电脑面前，开始我们的减肥运动。每10分钟休息三分钟，一天做两至三组，结束后要适当的按摩腹部。
不管是全职妈妈还是上班一族，她们都常常会抱怨，繁忙的工作已经让她们失去了锻炼时间，身材发福的无法阻挡。苗条的身材不会自动找上我们，唯有每天锻炼才配拥有，大家可以试着在看电视煲剧的时候，一起同步减肥！是居家懒人必备。2、站立后踢腿
去买一条瑜伽用的弹力带，挺直腰背站立后，将弹力带踩在一条腿下面，然后双手叉腰拉紧弹力带，开始将腿部往后来回踢。10下为一组，双腿轮流进行，一共做四组。在腿部往后踢的时候，身体可以适当的前倾，保持平衡。除了能瘦腿还有提臀的作用。
不管是全职妈妈还是上班一族，她们都常常会抱怨，繁忙的工作已经让她们失去了锻炼时间，身材发福的无法阻挡。苗条的身材不会自动找上我们，唯有每天锻炼才配拥有，大家可以试着在看电视煲剧的时候，一起同步减肥！是居家懒人必备。3、瑜伽球坐姿
很多上班一族久坐不动，也许他们没有发现自己的臀部变得越来越扁，还有外扩的迹象。提臀工作不能马虎，坚持锻炼能让你在关键时刻收获好评，身材曲线也越发有魅力。
推荐大家购买一个瑜伽球，选基础版就好了。在看电视剧的时候，选择坐在瑜伽球上，用双腿保持身体的平衡。
