你今天减肥了么?减肥的效果怎么样?减肥是现在比较火热的事情，很多MM为了追求更高层次的生活，会将减肥作为生活之重!甚至是有的时候不惜牺牲自己的身体健康，有关专家指出，减肥其实是在改善肥胖者的饮食习惯，从而达到减肥的目的，小编就来详细介绍下：
中医推荐控制饮食减肥法
有关研究指出，每天摄取适当的鸡肉、鱼肉等蛋白质，以抵制饥饿感，并促进脂肪的流失;配合丰富的高纤水果、蔬菜、再加上心肺运动，很快能从身上消除赘肉。基于这一原理，该饮食法同时保持减肥时肌肉不松弛，满足人体所需的重要营养元素维生素B12、铁等;同时降低血液中的甘油三酸酯水平。具体来说，这一饮食法的具体内容包括:
1、每天应食用三份、每份100克的蛋白质，去皮的鸡肉和蛋、鱼肉、豆腐和低脂奶制品;
2、每周有2次晚餐可吃2份鱼，每周1次晚餐吃1份去皮、去脂鸡肉，每周4次吃2份红瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉);
3、早餐建议吃全麦面包或是高纤玉米壳、燕麦，配上低脂牛奶;
4、每天至少吃2.5份蔬菜，且颜色要多;
5、遵行此减肥法，每周仍可饮用2杯红酒，爱喝咖啡的人照喝也没关系，甚至连巧克力也可以吃。
对于那些热爱美食的MM来说，在享受美食的同时有可以减肥，这简直是多美的事情!不过MM要注意光靠美食是不行的，要配合适当的运动!
