现在不少人都认为“瘦”能代表一切，身材上有一丝多余的赘肉就会让人慌了神，所以很多朋友们都无时无刻不在减肥，其实健康科学的减肥方法是非常不错的，不仅能减肥还对身体健康有好处，但是有些减肥方法是不可取的，不仅越减越肥，还很伤身。
1.断食减肥法不可取
为了减肥和排毒，不少人都迷信于断食减肥法，断食减肥法其实并不如各位想的那样可以减肥，反而还会伤身体。
不少人都觉得断食减肥法能排毒，其实那是排的体内营养，真正的毒素在进入人体以后，只能通过肝脏和肾脏来排泄，而断食减肥法是不能排毒的，反而还会增加得病的机会。
除此之外，断食减肥法确实能瘦，但是很伤身，等到我们的身体熬不住了垮了的时候，就算是喝口水，也是会马上反弹增肥的，并且还会比原来更胖。
2.水果代餐不会胖
很多人喜欢吃水果，以为水果含有丰富的维生素，并且又好吃还没有油与脂肪，水果确实没有油，但是水果的糖分很大，水果代餐不但不能减肥，反而还增肥了。
不吃主餐，用水果代替是不可取的，比如只吃一公斤香蕉等水果，热量就达到了1000千卡，这样很可能会导致肥胖症的发生。
3.多吃蛋白质能减肥
有些人以为蛋白质是补充肌肉的，多吃一些鸡蛋、牛奶和瘦肉的问题不大，这种想法是错误的。肌肉是根据我们的身体需求而长的，也就是看锻炼身体的强度而生长的，不会因为多吃而长肌肉。
摄入多余的蛋白质，我们的身体会把蛋白质转换成为热量，每天蛋白质的摄取量不能低于70克，不然就会换成热量而增肥。
结语：减肥固然是非常重要的，因为减肥不仅能让我们变得漂亮，而且还会保证我们的身体健康，毕竟肥胖是很伤身的，会带来很多疾病，但是我们在减肥的时候一定要避免这些减肥的误区，不然减肥不成反增肥，还害了我们的身体，得不偿失。
