如果最近发现你的衬衫领口越来越紧，甚至呼吸不畅，可能不是衬衣缩水，而是你变胖的高危信号。为了避免“脸红脖子粗，不是领导就是伙夫”这样的悲剧印象，以下这些颈部操让你练起来顺手又毫无压力，完全可以在不知不觉间，练出正装有型、休闲装脱俗的完美颈围。颈围对男人来说代表了什么！1颈围代表了你买衬衫的自信！据科学调查，正常的颈围在最上面的一颗扣子扣上后还能插入一根中指，这种大小刚好可以打领带，而报出一个标准的尺寸更是你自信的关键。男性的平均颈围在39厘米，而完美的颈围是在颈的中部最细处，而且颈围与小腿围相等。2颈围代表了你的健康！美国MRC临床科学中心教授吉米·贝尔告诉我们，一个人即使腰围很符合标准，但如果脖子过粗，也预示着罹患心脏病的风险。他还在美国心脏学会会议上说过，颈围是测量人上半身脂肪的“天然方法”，上半身脂肪与心脏病密切相关。3颈围关乎到你的收入！这可不是在开玩笑，颈部在人体中起到承上启下的作用，是身体的重要枢纽，如果这个枢纽被脂肪堆积或者长时间劳累而导致不通，会让补给脑袋养分的枢纽一直“喊救命”的，头昏沉无力，工作和思维创意当然也受到影响。
如果最近发现你的衬衫领口越来越紧，甚至呼吸不畅，可能不是衬衣缩水，而是你变胖的高危信号。为了避免“脸红脖子粗，不是领导就是伙夫”这样的悲剧印象。开练吧！见缝插针型颈部操早晨舒缓预热操，锻炼颈部抗压能力训练部位：颈侧，胸锁乳突肌Step1：保持双肩平衡，挺背收腹，将右手扶在左耳上。右手按住左耳向下压，同时左肩朝外用力伸直，停住10-15秒，能使肩部肌群伸展，接着松开头与手臂，还原，深吸一口气后吐气。重复3-5次。Step2：轻轻地将手放在你的面颊上，然后对脸颊施加压力，仿佛你正在按放在脸颊上的一颗葡萄。保持这个姿势，深呼吸3次。将手移开，然后切换至另一侧。重复3-5次。link在热身阶段，我们的头部只需要在3个界面活动，前后弯曲，侧弯，左右旋转，尽量不要将任意两个界面在运动中叠加，它只会增加关节损伤的机会。
如果最近发现你的衬衫领口越来越紧，甚至呼吸不畅，可能不是衬衣缩水，而是你变胖的高危信号。为了避免“脸红脖子粗，不是领导就是伙夫”这样的悲剧印象。伸展训练，让颈部到肩部线条更完美训练部位：肩部，斜方肌Step1：低头，自然吐气。Step2：手用力按压头部，颈部则用力向上抬起，吸气，逐渐抬到原位时吐气。重复5次。Step1: 端坐，背部挺直，左手从背后摸到右边的肩胛骨，右手扶住左手肘部，深呼吸。保持5-10秒。Step2：右手向下使力，同时吐气，保持3-5秒，放松。重复3-5次。Step1：双腿站立，双脚之间的距离略比肩宽，曲膝，十指交叉，再将双臂放到略比肩部低的地方，深吸一口气。Step2：呼气的时候，将双手向前推，同时低头含胸，保持这个姿势呼吸5次。一共重复3次。
