冬季气候寒冷，人体免疫力下降，肝脏更容易受到伤害。此时减轻肝脏负担，维护好肝脏的代谢功能十分重要。主要方法如下： 1.学会调节情绪。俗话说：气大伤肝。性情急躁、遇事爱钻牛角尖的人，要注意控制好自己的情绪，看淡名利和得失，学会遇事不生气。 2.保证睡眠质量。肝脏是人体的解毒器官，保证足够的睡眠，劳累了一天的肝脏才能得到完全休息。晚上11时至次日凌晨3时是血液归肝的时间，也是肝脏最好的休息时间。如果经常熬夜或睡眠质量不佳，肝功能就容易受到影响，引起肝火上升。所以，要注意保证睡眠质量，避免经常熬夜。 3.重视调节饮食。冬季不宜多食火锅和辛温燥热的刺激性食物，如葱、辣椒、胡椒等。饮食宜清淡，可吃些瘦肉、鱼、肉、蛋、豆制品及新鲜蔬菜和水果。肝火旺的人可适当进食绿豆、芦笋、丝瓜、芦荟、冬瓜和梨等有清热、除燥、降火功效的食品。 4.忌饮烈性酒。由于90%的酒精是在肝脏内进行代谢的，而肝炎、脂肪肝患者的肝脏功能已经受到损害，饮酒无异于火上浇油，可加重损害肝细胞，甚至导致肝细胞坏死。即使是健康人，酗酒也会引起脂肪肝、酒精性肝炎，甚至肝硬化。因此，冬季借酒取暖的方法不可取。 5.慎用药物。据统计，目前已发现有500余种药物会引起程度不等的肝脏损害。其中四环素、红霉素、氯霉素、镇静药、抗结核药、解热镇痛及抗风湿类药、降糖药、利尿药、雌激素、抗肿瘤药物等比较常见。当必须使用这些药物时，患者应该在医师指导下，尽量减少用药量和缩短用药时间，并注意检查肝功能。 6.积极治疗肝病。治疗肝病的药物名目繁多，患者应在医生指导下使用。严重的肝病患者应住院治疗，以防病情恶化。 武汉市第十二医院消化内科张昌欨
