每个人都会经历减肥的阶段，大家都以为减肥不能吃含有脂肪的食物，但有最新的研究表明，我们应该结束对脂肪的恐惧。身体需要适当的用脂肪来吸收维生素，保护你的器官。但是脂肪也分为几种，饱和和反式脂肪（在肉类，乳制品和许多加工食品中发现）提高你的坏（低密度脂蛋白）胆固醇。单不饱和脂肪和多不饱和脂肪酸，另一方面，帮助降低坏胆固醇，降低血压，改善胰岛素敏感性，保护你的心脏。要选对脂肪才有利于身体健康！
每个人都会经历减肥的阶段，大家都以为减肥不能吃含有脂肪的食物，但有最新的研究表明，我们应该结束对脂肪的恐惧。身体需要适当的用脂肪来吸收维生素，保护你的器官。选对脂肪才有利于身体健康！6种最新减肥食物 补充营养又不会发肥胖
1、橄榄油
一汤匙的橄榄油有10克的健康的单不饱和脂肪酸，主要来源于面食或炒蔬菜和蛋白质é黄油用橄榄油。或者我们可以自制沙拉酱，用橄榄油、香醋调味。
2、开心果
这些坚果的脂肪是健康的单不饱和脂肪酸。开心果提供全营养套餐，也作为一个很好的纤维和蛋白质的来源，帮助你告别饥饿。推荐加入到燕麦片早餐中。
3、南瓜籽
南瓜种子中的脂肪是饱和脂肪酸和不饱和，它们还提供纤维、蛋白质、脂肪酸、镁和其他维生素和矿物质。将南瓜籽加入粥类里，增加口感。
每个人都会经历减肥的阶段，大家都以为减肥不能吃含有脂肪的食物，但有最新的研究表明，我们应该结束对脂肪的恐惧。身体需要适当的用脂肪来吸收维生素，保护你的器官。选对脂肪才有利于身体健康！4、熟鲑鱼
美国心脏协会建议吃富含脂肪的鱼类，如鲑鱼至少一周两次。因为鲑鱼富含ω-3脂肪酸是必需脂肪酸，人体自身不能产生，必须从饮食中获得。ω-3脂肪酸已经被广泛地研究自己的心脏健康的作用，已被证明有助于预防心脏病，降低甘油三酯，降低心律失常、降低血压。
5、亚麻籽
不要小看亚麻籽，它富含α-亚麻酸（ALA），一种ω-3脂肪酸的植物类食品中发现并已被证明有助于降低低密度脂蛋白胆固醇。只是两汤匙的亚麻籽会提供更多的ALA比每日推荐量，撒上磨碎的亚麻籽在沙拉、烤面包、麦片、果汁里，尝试新口味哦！
6、鳄梨
你知道鳄梨是健康的脂肪唯一的水果吗？鳄梨含有近20种不同的维生素和矿物质，还有大量的纤维素，女性常喝鳄梨汁还有丰胸的作用。
