进入秋天，有人会说多吃果、少吃瓜，是说吃水果要比吃瓜好，其实，饮食不应该教条主义，应该进行变通，适当吃一点瓜类对保健身体未尝不是一件坏事，在秋天吃这几种瓜也能保健好身体。
南瓜
秋天适合吃南瓜，有人会把南瓜称作是秋天第一瓜，南瓜秋天成熟，这时食用最合适。
南瓜营养丰富，其中包括多糖、类胡萝卜素、果胶、矿物质、氨基酸等，对补充身体需要、调节身体很有效。
吃南瓜可以补血养肺，这是因为在南瓜中有较多的铁元素，对于血液生成很有效，秋天干燥的气候，通过食用南瓜可以很好的调节，达到去燥的效果，从而可以保护好肺部。
南瓜中的果胶、膳食纤维含量较多，对于吸附肠道中的杂质很有效，能够避免肠道中出现过多杂质，对于清洁肠道、解毒有一定的作用。
把南瓜用来制作南瓜粥进行食用，还能够有效的保护好肠胃，对于胃病患者来说，适当的吃一点，能够避免胃部受到刺激。同时，南瓜中还含有促进胆汁分泌的物质，对于加强胃肠蠕动很有效，进而帮助消化。
白地瓜
白地瓜属于一种豆科豆薯类食材，在生活中很常见，在秋天食用白地瓜是一种享受，就营养价值来说，在白地瓜中有较多的黏液蛋白、胶原、多糖、矿物质，能补充身体需要。
吃白地瓜对身体好，白地瓜中碳水化合物能够有效的清热解毒，还能帮助解渴。凉性的白地瓜吃进口中，还能够生津止渴，能帮助治疗热性疾病。
在秋天，温度高容易造成躁动的情绪，引起血压升高，食用白地瓜能吸收其中黏液蛋白，能防治动脉硬化、高血压的发生。白地瓜中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，对于润肠通便，促进代谢有较好的作用，能够避免肠道发生堵塞，造成不必要的麻烦。
可以把白地瓜用来爆炒，也可以做成拔丝地瓜、地瓜粥等，对于摄取营养都很好。
苦瓜
在秋天吃苦瓜对保健身体也有帮助，作为一种药食两用的食材，苦瓜中的营养非常丰富，其中包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、无机盐、矿物质、热量、尼克酸等，这些物质对补充身体需要很有帮助。
不少人会说苦瓜的那种味道实在是难以下咽，就会杜绝食用苦瓜，其实不然，在生活中，适当的吃一点苦瓜对身体保健好处极多。
秋天吃苦瓜可以很好的清热解毒，对于泄去心脏的烦热很有效，进而可以排除体内毒素，可以说苦瓜清凉败火的能力非常强;对于爱美女性来说，食用苦瓜还可以很好的美容养颜，食用苦瓜可以增强皮肤表层的活性，对于美容护肤非常有效。
对于高血糖患者来说，通过吃苦瓜还可以很好的降低血糖，对于防治高血糖有一定的效果。另外，通过吃苦瓜还可以很好的进行养血润肝，对于滋养肝脏有意想不到的好处。
食用苦瓜最好的方式，无疑还是进行凉拌，在凉拌过程中，可以很好的保留苦瓜的营养，要是进行爆炒，会造成其中的营养素出现丢失的情况。
黄瓜
可能有人会说夏天是吃黄瓜最好的季节，其实在秋天也可以适当的吃一点黄瓜，在秋天吃黄瓜，对身体保健好处极多，黄瓜看似常见，其中营养价值却很丰富，包括碳水化合物、胡萝卜素、蛋白质、糖分、矿物质、纤维素等，对补充身体需要很有效。
秋天吃黄瓜可以吸收其中水分，对于润泽皮肤很有效;食用黄瓜还可以吸收其中的维生素B1，这种物质可以有效的改善大脑功能，对于疏导神经很有效，有效的达到安神定志的作用;黄瓜中的糖分更多的是果糖、葡萄糖苷，这样的糖分其实并不参与到身体的糖代谢过程中，对于降低身体血糖很有效，糖尿病患者可以适当的食用一些。
可以直接食用黄瓜，也可以把黄瓜榨成汁，做成黄瓜汁进行饮用，这些对于吸收黄瓜的营养都很有效。
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