气候处在湿热交织的状态，机体的神经系统反应会比较强烈，所以是减肥瘦身的好时节。现在的减肥方法有很多，那么，哪种方法才是最健康最有效的呢?有关专家指出，可通过改善日常饮食来减肥，下面小编就来介绍中医推荐的四种瘦身食疗方：
中医推荐四种瘦身食疗方
薏仁汤
材料：薏仁100克，白砂糖少许。
做法：将薏仁洗干净泡水约一个小时，入锅煮两个小时即可，但如果你要再吃绵细一点的话，可以再煮久一点，等到你要的软度之后放入白砂糖调一下味。
功效：促进体内血液与水分的新陈代谢，有利尿消肿的作用，还可以帮助排便、减轻体重及滋润肌肤。专治经前水肿，下肢浮肿等症。
薄荷糕
材料：绿豆500克，薄荷叶15克，糯米500克，白糖25克，桂花少许。
做法：绿豆500克煮至烂熟，加入切碎的薄荷叶15克、白糖25克和少许桂花做成馅备用，再把糯米500克焖熟，晾凉。然后用糯米饭包馅，用木槌压扁即成。
功效：薄荷所含的薄荷醇可加速体内循环、去油腻、缓解腹胀感并达到分解、燃烧体脂肪、轻身减肥的目的。
五谷米饭
准备：萝卜干适量、糙米半碗、食用油1滴、五宝粉适量、盐适量。
做法：首先把糙米在清水中浸泡2个小时，之后倒入饭锅中，并加入少量盐和一滴油，蒸熟后再糙米表面撒上萝卜干和五宝粉，五谷米饭就做好了。
功效：由于糙米保留了米糠，因此含有十分丰富的纤维素，有助于排毒通便，吸脂效果也十分显著。营养专家建议，除了食用糙米饭外，早餐中还可选择食用糙米粥和糙米制成的豆浆，同样具有极强减肥效果。
红豆燕麦粥
材料：燕麦30克、红豆50克、脱脂牛奶30克、糖适量。
做法：将燕麦与水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后加入糖调味即可。
功效：燕麦红豆粥不仅瘦身功效显著，还能有效帮助身体排毒，长期饮用，就可轻松瘦出好身材!
