女人光喝荷叶茶能减肥吗推荐被专家们视为减肥的最佳方法

荷叶茶减肥真的真的很有效！而且是纯植物的，就算你天天喝喝一辈子也不用担心对身体不好！而且永远不会有便秘的苦恼！喝荷叶茶还可以调节内分泌，可以祛痘！但是体寒的人就不要喝了，因为荷叶茶的原理是祛湿利尿排毒！有的人喝了说没有效果那是因为没有掌握好方法！正确的喝法是：空腹喝，早上起床马上喝一大杯浓茶，然后再吃东西，一天之中尽量多的喝茶，并且都是在饭前，我每天大概喝八杯以上，而且是大杯，还有就是泡茶要喝头一遍的，泡第二遍的虽然也有味道，但是没有减肥的效果，喝了也是白喝！如果想减肥的速度快一些可以不吃晚餐，其实只要晚上多喝点茶也就没什么食欲了！ 这个方法是健康有效的，适合长期使用，没有毅力的人不要尝试了！ 荷叶在中药店有卖或药店的中药专柜，一块钱可以买很大很大的一包，非常便宜！记得泡的时候一顶要用开水泡！切记！

不过还是要记住单一的靠饮食想减肥对人体没什么好处的！还是要经常锻炼身体！增强免疫力！很高兴回答你的问题！再见！下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。一、降低热量的摄取：营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

二、少吃1口肉2个月减10磅：专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。三、减少食物的摄入量：要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。