我是一名从事公路养护的工程师，今年88岁。别看我这大把年纪，走起路来仍像一个20多岁的小伙子。我想借此机会，向老年朋友献出我长寿的三个秘诀。
一是放宽心态。我退休时，正值改革开放初期，人们为挣钱八仙过海，各显其能。同我一道退休的老同志劝我说：“你是工程师，拿着退休金还可去多捞外快，这种好事何乐而不为？”我诚恳地对他们说：“国家发退休养老金，就是让我们每个老同志退休后愉快地安度晚年。一个人就好比一台机器，如果不停地超负荷运转，早晚是要出问题的。你们想干就去干，我退休后有自己的活动安排。”这下可惹了麻烦，我的老伴没有退休金，见其他老同志又去找一份工作，于是有些责怪我说：“人家两口子都拿退休工资的还去找事干，你反倒乐得轻闲。这下倒好，人家有的住上宽敞的大房子，有的买了轿车，你至今住的还是上世纪70年代的老屋，骑的还是老掉牙的‘永久牌’自行车，不怕别人笑你穷？”我对老伴耐心解释说：“凡事不能与别人攀比，人家住高楼大厦我住茅屋，人家吃山珍海味，我吃青菜萝卜心里乐意。人，关键要有健康的身体。不然，三天两头泡在药罐里，那又有啥意思呢？”老伴听我这么一说也就想通了，不但不让我出去工作，而且还劝我每天坚持锻炼，增强身体的抵抗力。
二是骑自行车几十年如一日。自行车是道班养路工人必不可少的交通工具。上世纪60年代初，我们每天骑着自行车养路。有人算出这样一组数字：按一个养路工人每天往返骑车行程40公里算，每个月就是1200公里，一年就是1.4万多公里。如果按35年工龄计算，总数就是近50万公里。退休后，我当然忘不了那辆老掉牙的“永久牌”。每天清早起床，我有计划地骑着自行车绕环城东、南、北路一圈，每次都少不了20公里以上，而且是风雨无阻，寒冷的冬天照样坚持。有时骑得满头大汗，我干脆脱光上衣赤膊上阵。由于长期坚持骑车锻炼，我身体健壮四肢发达。说来也许令人难以置信，每天早点一大碗面条、米线照吃不误，中晚两个正餐两碗大米饭少不了。但中、西药从来不沾，偶尔感冒或支气管发炎，打两次针就算没事了。有人劝我买一辆摩托车，骑着既省力又风光。我对他们说：“那玩艺儿虽然骑着快又威风，但手与脚不能同时运动，收不到锻炼效果，还是骑我那‘永久牌’好。”就这样，我坚持骑车50多年。
三是饭后娱乐多样。我们单位建有一块篮球、排球、网球、门球多功能的综合运动场地。每天晚饭后，我都要坚持去运动场上打门球、网球，有时心血来潮，还脱光上衣和青年人打一场篮球友谊赛。单位的同事们见我这把年纪还蹦跳不停，都羡慕地说：“这‘老顽童’真是越活越年轻了。”如今，我虽然年过古稀，但头不昏，眼不花，精力仍然十分充沛。如果有人问我吃了啥灵丹妙药，上述所说就是我长寿的三个秘诀。
（云南 肖荣华）
