怎么吃可以不胖呢?吃不胖的体质怎么炼成呢?光吃不胖的体质相信是大家都想要的，怎么炼成呢?
你身边有没有这样的朋友
零食没少吃，饮料没少喝，
美食来了不拒绝，
半个月能运动一次就不错，
而且还不长肉!
大家通常称这种人为吃不胖体质，
也称“别人的体质”……
为啥他们吃不胖
可能你会纳闷，大家吃的都一样，为啥你胖他不胖?
问题的关键就在于热量消耗!虽然你们每天摄入的热量差不多，但是消耗的热量却相差甚远。
想要吃不胖，就得提高自己的基础代谢，那影响基础代谢的重要因素有哪些呢?
影响基础代谢主要因素有：年龄、性别以及肌肉量等。
随着年纪的增长，基础代谢率会逐渐降低;在性别方面，女性的基础代谢率会比男性低5%~10%。由于年龄和性别不是大家能左右的，所以肌肉量就变得至关重要。
每增加一公斤肌肉，你每天就能多消耗大约30大卡的热量，所以提高身体的肌肉含量，基础代谢水平也会相应提高，提高了基础代谢，也就能做到“吃不胖”。
怎么做才能提高基础代谢
找对了方向，接下来告诉你具体怎么做才能提高基础代谢!小康康列出了以下建议和方法，坚持去做，你很快就能身材随心所欲，美食想吃就吃啦!
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