其实，不同体质的减肥方法也是不相同的。在我们的生活中，不少人怎么吃都不胖，而有的人喝水都能发胖，真是让你感叹。尤其是一些体质性肥胖的人，那么造成体质性肥胖的原因有哪些呢?于体质性肥胖我们应该如何减肥呢?
减肥的方法有很多，那么对于体质性肥胖我们应该如何减肥呢，下面就跟着小编一起来看看吧。
体质性肥胖如何减肥
少食多餐 增加进餐次数
或许你会奇怪：既然要瘦身减肥，为何还要不停进餐?这听上去的确有些矛盾。但实际上，每天5—6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7。
这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。
在我们吃饭之前可以吃一些天然的抑制食欲的食品。比如魔芋，它可以在吸水之后迅速膨胀，这样就可以让人产生饱腹感，从而对食物的摄入就会降低了，并且营养丰富，能够补充人体一天所需的能量。
摄入超低热量的饮食弊大于利
我们的身体已经“编程”设计了热量需求，以保证我们基本的新陈代谢和日常体重。假如你从饮食中突然减少1000卡路里，你的“静止代谢率”，即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低，因为你的身体此刻会误认为你在挨饿，需要平衡。你不但不能够多消耗热量，反而会影响身体功能的正常运转。
早餐要摄取大量的高纤维碳水化合物
食用脂肪多的人群会更快地产生饥饿感。相反地，你的身体会花更长的时间来消化和吸收高纤维碳水化合物食品，使它们不会很快地转化为血糖，由此你的饥饿感会相对缓慢出现。
最佳的早餐搭配就是一杯低脂的牛奶加上一些粗纤维的谷物；也可以吃一些抹了低脂奶酪的全麦面包配上香蕉或者其他浆果；还可以吃一些高蛋白的蔬菜卷加上全麦面包等等，这样搭配既营养又健康。
多喝低脂的奶制品
一天内摄入3—4次牛奶、酸奶及奶酪的女性比那些不摄入任何奶制品的女性，可减掉至少70%的脂肪。原因在于蕴藏在奶制品中的钙质。每天喝3次奶制品并摄入1200毫克钙元素的女性，身体会最大程度地消耗热量，有助于健康及瘦身减肥。
不少喜欢去健身减肥的女性，可以每天喝喝茶，它能帮助人体消耗更多的热量，减肥效果突出，是深受明星和模特喜爱的健康减肥品。
睡眠不足会导致新陈代谢失调
每晚睡眠4小时或不足4小时的人群，在碳水化合物的处理上会相对困难一些。提高睡眠质量的方法很简单。在一天中提早计划我们的训练时间，在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡也有好处，调查显示，温水浸泡过的人，会更容易地进入梦乡。
体质性肥胖的原因
1、遗传因素人类的单纯性肥胖的发病有一定的遗传背景。Mayer等报告，双亲中一方为肥胖，其子女肥胖率约为50%;双亲中双方均为肥胖，其子女肥胖率上升至80%。
人类肥胖一般认为属多基因遗传，遗传在其发病中起着一个易发的作用，肥胖的形成尚与生活行为方式、摄食行为、嗜好、胰岛素反应以及社会心理因素相互作用有关。
2、神经精神因素已知人类与多种动物的下丘脑中存在着两对与摄食行为有关的神经核。一对为腹对侧核(VMH)，又称饱中枢;另一对为腹外侧核(LHA)，又称饥中枢。
饱中枢兴奋时有饱感而拒食，破坏时则食欲大增;饥中枢兴奋时食欲旺盛，破坏时则厌食拒食。
