最近刮起了一阵“兵哥哥风”和“兵姐姐风”，那些英姿飒爽的兵哥哥们和兵姐姐们，即使五官长得并不惊艳，但是凭借挺拔的身姿、刚强的气质，他们仍然受到了万千群众的追捧。
也许你的五官长得比他们还好，但为什么经常被亲友好友说是“长残了”?你与兵哥兵姐的差距难道只是一件军装吗?给你一身军装你也穿不出那个范，你的残不在于五官，而是源于以下五个动作。
1、喜欢驼背
站着坐着都驼着背，地球重力也没强大到这个程度吧?驼背危害的不仅仅是你的形象气质，更是你的健康。
驼背有哪些危害?长期驼背使肌肉长期处于紧张状态，不但会造成肩颈酸痛，还会压迫颈椎神从而造成头痛和手臂麻木。驼背会使颈部的曲度变小变僵硬，使血液无法顺畅地向大脑输送，脑供血不足自然会让你整天昏昏沉沉、记忆力下降。
以后再有偏头痛、颈椎痛等问题不要再怪到身体的其它地方了，你该好好反思下是不是由驼背引起的?
驼背如何矫正?
趴在地上，脸部向下，双手向背后伸直做“击掌”动作。然后把手慢慢向头部方向抬起(注意尽量不要改变手肘的角度)，量力而行，尽量保持5秒，反复做12次，早晚各做一遍。
2、喜欢伸脖子
长期保持这种伸脖子的不良姿势会造成脖子后的肌肉僵硬，长此以往会引起习惯性脖子前倾。用脑用多了的人或者长期伏案工作的人，特别容易出现脖子前倾的问题。
脖子前倾有哪些危害?习惯性脖子前倾容易诱发韧带钙化、生理曲度变形、椎间盘突出等症状。如果经常伴有颈肩部疼痛或者头痛头晕，很有可能是脖子前倾造成的椎动脉供血不足。
脖子前倾如何矫正?
方法一：在离门或墙50-70厘米处正对站着，然后用胸部贴到门上或墙上，头部自然后仰，保持10分钟，早中晚各一次。
方法二：身体坐直，目视前方，下巴往里收，然后脑袋慢慢向后仰使脖子伸展，每遍做五次，每天做十遍。
3、喜欢耸肩或单肩背包
有一些高低肩是由脊柱发育异常造成的先天性高低肩，这个需要长期的专业治疗才能好。不过那些喜欢耸肩、钟爱单肩背包的人也容易得高低肩，这是由长期的不良姿势造成的脊柱侧弯引起的。
高低肩有哪些危害?
由于高低肩造成脊柱侧弯会进一步引发颈椎侧弯，容易产生慢性疼痛并逐步想头部蔓延，从而造成慢性头痛。高低肩的问题如不及时解决，还会导致颈椎部位退化、骨刺、盆骨位移、腰痛等病痛。
高低肩如何矫正?
方法一：背靠墙壁站立，双手侧平举紧靠墙壁，身体慢慢前倾到自己能承受的最大服毒，过程中保持背部一定要挺直，然后放松回到起始位置。
方法二：坐直身体，手放到臀部后方，手掌向下撑，躯干向上伸展，使臀部悬空，保持5秒。此过程中一定要保持手臂直立，也不要移动手臂。每遍做12次，早中晚各做一次。
如果你能及时纠正以上几个不良动作，何愁颜值不会蹭蹭蹭往上涨?没有军装，你也能迷倒万千男女。
(养生)
