过完年，大家是不是觉得肚子上的肉又多了一圈？是不是又在喊着减肥了？说到减肥，相信很多朋友都有话说，各种方法都试了，但是却依然没有效果，这可如何是好？其实，减肥也是一项需要坚持的事业，而且方法要对，那么我们究竟该如何减肥呢？有哪些减肥的方法呢？
每天坚持做好这件事竟轻松减肥
减肥的方法有很多，有运动类的、饮食类的，方法层出不穷，那么究竟有什么方法可行性强，且适合刚入门的朋友呢？那就是快走了。下面就让我们来看看快走需要注意什么吧。
要点一
加快速度和步伐
很多人喜欢用手机刷步数，用来彰显自己每天都运动得不错。
其实如果只是逛逛街、溜溜弯、散散步，活动意义可没多大，也不能指望有多好的减肥效果。
只有大步流星地向前走，才能有效刺激到你的大腿肌肉，并且提高走路时的运动心率，加强有氧运动效果。
如果佩戴手环或计步器，至少要达到10分钟1000步;
年轻人最好要保持10分钟内走完1公里的速度;
中老年人可以试着25分钟走完2公里。
当然了，人的腿长腿短还有不少差异，这里说的速度不是绝对的。
不过你应该要感觉到心跳加快、呼吸加深、气息略喘，身体微微出汗、体温上升。
如果体能变强了，想要更有效地健身，尝试变速走、甚至变速跑!
比如，取路程中的一小段，用4～6分钟的时间，加快到最大速度走(或跑)，然后稍微减慢走4～6分钟，再加快到最大速度走(或跑)……
要点二
增加走路时长
如果你是一个上班族，需要有意识地增加每天的走路时长。
只要能走路的路段，就尽量走路。没有条件走，创造条件也要走。
比如，原本是地铁或公交直接到站的，建议提前几站下车。最好增加连续性走路的时长，能达到15～30分钟。
如果目的地在5公里以内，又不赶时间(早上可以提前起床的嘛)，或者不用上班的朋友们，直接跳过公交和地铁，全部走路代替。
