>第一天：薏仁糙米粥>制作方法：>1.先把糙米和薏仁放进水里清洗干净，然后捞起来放进干净的碗里沥干水。>2.接着在锅里倒进适量的清水，再把刚刚洗干净的薏仁和糙米倒进来，用大火开始煮。>3.当水煮开的时候，就调成小火继续煮熬，一直到薏仁和糙米都烂透变成粥就可以关火，待凉后就可以吃了。>功效：薏仁中含有的中医的药用营养价值物质，这种物质不但可以帮助补气益血，而且对于消除水肿也有明显的功效。因此，薏仁可以将囤积在体内多余的水分快速排除，缓解水肿的现象。而糙米中除了丰富的维生素物质可以加速新陈代谢功能之外，糙米中丰富的膳食纤维也同样可以将体内残留的废渣排出体内，让下半身减少脂肪的囤积，从而达到良好的瘦下半身的目的。
