江苏省中医院副主任医师 薛明新 陈四清
情志养生（18）
音乐疗法将“乐与人和”、“天人合一”作为理想境界，通过音乐中和雅正的五音六律，促进人体阴阳平衡、气血调和、脏腑功能旺盛、情志舒畅、心情愉悦。
音乐用于养生防疾，不仅是传统医家甚为重视的一种手段，而且在历史上哲学家、思想家、文学家对此也十分推崇。晋代的阮籍在《乐论》中说：“天下无乐，而欲阴阳调和，灾害不生，亦已难矣。乐者，使人精神平和、哀气不入。”他认为音乐是使人精神平和、身体健康的重要保证。
在传统养生学和传统医学中，音乐与自然与人体是相互谐调的，这就是“乐与人和”。音乐所以能够养生、疗疾，就是在于它将人体的阴阳两方面相互协调并与宇宙自然的阴阳变化相统一。优美旋律释放出的信息，可以转化成物质力量而达到调和人体的功效。音乐可以调理脏腑的功能状态，即音乐与脏腑相和。音乐是一种综合信息，不同的乐音、节奏、速度、力度，不同频谱的乐器音乐，随着音响的振动传输到机体中去，使脏腑机能趋于自然协调。音乐兼有养身养性之功。荀子在《乐论》中说：“故乐行而志清，礼修而行成，耳目聪明，血气和平、移风易俗，天下皆宁，美善相乐。”
传统音乐讲究清、静、澹、远的意境，与传统医学提倡顺应自然、“恬淡虚无”的法则如出一辙。这种思想并不是远离社会“超尘脱世”，而是一种通过施乐使人的性情归于安和、安宁，达到身心健康的措施。
音乐可以通过节制法、疏泄法、移情法、以情制情法等多种方法来调畅情志。
节制法
用音乐节制、弱化不良情绪，是保持心理平衡，维持机体内环境的安和统一，精神得以调畅的重要途径。当你感到情绪过激时，应及时打开音响，让风格典雅、节奏舒缓、旋律优美的传统音乐来安抚你的心灵。
疏泄法
利用音乐将积聚、抑郁在心中的不良情绪宣达发泄出去，从而尽快恢复心理平衡。忧伤的乐曲能带走悲哀，快节奏的音乐能平抑过度兴奋的情绪，抒情安宁的乐曲能解除烦躁焦虑。
移情法
生活中移情的方法有多种，而音乐产生的移情作用和练习书画一样，讲究绝虑凝神，心平气和，调整情绪，消除疲劳，防止“七情”劳损，达到现代人们所追求的陶冶性情，促进心理健康的境界。孙思邈在《备急千金要方》中说：“弹琴瑟，调心神，和性情，节嗜欲。”音乐的移情作用，能使人如入“身外无事”，“出有入无”的境界。
以情制情法
以悲制怒，选择凄切感人的乐曲来缓解过怒的情绪；以喜治悲，选择旋律明快流畅、曲调轻盈优美的乐曲来化解悲哀的情绪；以恐胜喜，选择柔和、清润、阴性、凉意的音乐来安定心神；以怒胜思，选择热情开朗，节奏明快的乐曲来化解思虑；以思胜恐，选择温厚、中和、沉稳的乐曲以对恐惧心理起到抚慰和治疗作用。
名老中医谈养生（8）
在最近中华中医药学会召开的庆祝全国名老中医吉良辰行医60周年暨80寿辰会议上，身板笔直硬朗、双目炯炯有神、说话底气十足的吉老，介绍了他一生“悟”出来的养生之道和健身秘诀：食养、药养加气养。
吉老说，“食养”不单是指营养，要“饮食有节”，要“少吃一口”，中国汉字的“命”字就是让人节省这一口，因为好多疾病都是吃出来的。“饮食自倍，肠胃乃伤”，“膏粱之变，足生大疔”，“食勿过饱”都是先人的名言。有人说“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝必遭殃”是很有见地的。
第二是“药养”。中医药学所谈的药，包括药材、饮片、成药三个内容，其中大多与食有关，“食药同源”。从粮食到果实，从蔬菜到种子，从树叶到根茎，从皮肉到筋骨，很多既是药又是食，如薏苡仁、百合、梨、藕、桂圆（龙眼）、羊肉、葱姜、大枣、山药、酒、醋、鸡蛋、海参、鲍鱼等等。《伤寒杂病论》中的第一个方子桂枝汤，五味药就有四味是厨房用的。但总以平为贵，以中和为本，平则不病。用食是调摄，用药亦是调养，要补其不足，损其有余，不能贪腹，不能滥补，要补得其所，过饱伤身心，妄补亦伤身。所以，吃喝要适度，要有节制。
第三是“气养”。一是指练功行气，“正气内存”就是要养真气。二是避免七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）干扰。
食药气“三养”是符合中、和、通，神、气、行的思想的，不能太过、不及，使得生命活动有序，这就是生命运动中和、调摄的好办法。
吉老很推崇练功，他认为，古人为了达到驻世延年的目的，运用大自然阴阳升降规律探索人的生命过程，总结了极为丰富而又很完整的养生经验，包括积精养气、聚精会神、转化真气，制定了“练精化气，练气化神，练神还虚”的具体养生练功方法。“精气神”练而合一，真气充盛生命自会延长，从而推迟衰老。人的生命保证是“精气神”，人的衰老是因耗损了“精气神”，所以人要长寿，必须修炼“精气神”。
“修炼精气神的方法很多，仅就练气而言，我的亲身体会主要是练八段锦、太极拳。因为这是动静结合的最佳运动方式。只要坚持不懈，持之以恒，定会有很好的效果。现代人工作较忙，生活节律又快，过多地投入使人力不从心，严重影响人的身心健康，实际上就是透支生命。《黄帝内经》的‘食饮有节，起居有常，不妄作劳’，已高度概括了珍惜生命的重要性。”
吉老说：“有人问我，身体健康的标准是什么？我认为概括起来有五个方面，一是头脑清楚，耳目聪明，思路不乱，有条不紊，能够回忆往事。二是能吃能喝，吃什么都香，对于饮食不过分挑剔，不要吃得过饱，总要留有余地，七八成饱最好。三是睡得好，睡眠求安和，求质不求量，早晨起床有精神。四是二便通畅，大便不干不溏，小溲觉有力量。五是腿脚利落，行动自如，反应敏捷。只要人人都能以养生的方法纠偏中和，充养真气，吸取更多的营养，何愁不延年！”
吉老最后介绍了几项简单易行的保健功法：鼓漱吞津，敲打三关（百会、风池、太阳），点按劳宫，揉摩神阙，热浸涌泉。
