经期减肥食谱经期减肥也是需要一个过程的，同时因为经期会损失很多的能量和营养，所以在减肥的同时也要保证各方面营养跟上来，所以经期食谱选择的食物一定要多注意，下面这套一周减肥食谱比较的清淡也比较有营养，做法也不难，瘦身的效果也是非常好的。周一早餐：咖啡、苹果午餐：米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、一根生黄瓜、紫菜汤晚餐：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜健康提示：苹果中所含的苹果多酚可抑制血液中的中性脂肪，在小肠内无法被吸收的脂质会被自然排到体外，达到减肥效果。周二早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(一个)、蔬菜沙拉。晚餐：绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜(一根)。健康提示：烹煮绿豆芽不能加碱，因为碱可破坏绿豆芽中的维生素、胡萝卜素等营养成分。同时不需要去掉绿豆皮，它比绿豆更强的清热解毒作用。周三早餐：乌龙茶、猕猴桃。午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋(一个)。晚餐：绿豆粥(一小碗)、烧胡萝卜、生黄瓜。健康提示：猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。周四早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、一个橙子午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、一个生西红柿。晚餐：一小碗玉米粥、一个馒头、烧芦笋、一根生黄瓜。健康提示：玉米中的纤维含量比精米、精面高出4－10倍。纤维素能加速胃肠的蠕动，有利于排毒减肥。周五早餐：咖啡、苹果。午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。健康提示：黑咖啡要早上喝，一是提神二是可以消耗因睡眠而积累的脂肪，不要加糖。周六早餐：麦片粥(一小碗)、橙子。午餐：煮鸡蛋(一个)、烧海鱼、蘑菇炒青菜。晚餐：白薯粥(一小碗)、凉拌菠菜、饼(一两)。健康提示： 蘑菇所含的大量植物纤维，具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。且香菇又属于低热量食品，可以防止发胖。当然对健康甚至于美容都非常有益。周日早餐：绿茶、苹果。午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(一个)、西红柿汤。晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(一个)、生黄瓜(一根)。扩展阅读：低卡路里早餐营养水果早餐做法冬季减肥养生早餐减肥早餐食谱的做法
