一周减肥食谱安排表第一天：早餐 一碗酒酿蛋+一杯豆浆+一个烧饼夹里脊+一个小红薯中餐：绿豆汤一碗下午：露露一厅晚餐：酸辣粉一份+枣糕一块+老婆饼两个运动：早上走路30min 晚上竖腿1小时第二天：早餐：一块枣糕+100g红薯中午：不要吃主食下午：老婆饼一个晚上：酸奶两杯+枣糕两块运动：走路70min竖腿60min睡前仰卧起坐40个第三天：早餐：酒酿蛋 (酒酿150g+鹌鹑蛋4个)+豆浆一杯+酸奶两杯中餐：阿拉棒十根(其实就是饼干啦)下午：千层雪一小盒 同事买的~晚餐：FB。。。吃了好多菜还有半碗米饭,另外两杯啤酒,,,运动：晚上走路回家 1小时第四天：早餐：两杯酸奶+一杯豆浆
午餐：两个小香瓜+两个青菜包子下午：两个香蕉一个苹果三个草莓晚餐：10个提子 两块枣糕 150g酸奶运动：早上走路1小时 晚上走路70min 竖腿40min扩展阅读：一周瘦15斤减肥食谱一周瘦10斤中药减肥食谱DIY水果食谱12
