七天一日三餐减肥食谱：第一天早餐：1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚午餐：1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头晚餐：2片肉片（70克）+1杯四季豆+1杯竹笋+1个小苹果第二天早餐：任意水果午餐：鲜胡萝卜汁+青菜沙律+微烘全麦包两片+可加上西红柿片+黄瓜片或生菜片。晚餐：任意蔬菜汁+椰菜汤+卤水鸡第三天早餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋+半条香蕉午餐：2片苏打饼干+1杯优酪乳晚餐：2个热狗+1杯青花椰菜+半杯竹笋+半条香蕉第四天早餐：豆浆+蛋白粉+火腿面包午餐：番茄蛋汤+全麦面包+寿司晚餐：煎蛋三明治+蔬菜水果汁第五天早餐：1片苏打饼+1片低卡吐司+1个小苹果午餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋晚餐：1小罐盐水鲔鱼罐头+1杯花椰菜+半杯黄瓜+1杯竹笋+半条香蕉第六天早餐：脱脂牛奶或酸奶+苏打饼干午餐：蔬菜沙拉+猪肉萝卜汤一碗晚餐：苹果一个+1片低卡吐司+1个白煮蛋第七天早餐：鲜橙胡萝卜汁+1个白煮蛋+苏打饼干午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份+瘦身汤1碗晚餐：煮玉米+绿豆粥+酱菜扩展阅读：豆腐减肥方法薄荷减肥食谱吃红薯的减肥方法粗粮减肥食谱
