秋冬季节告别手脚冰凉这些防寒食物要多吃

冬季就要来临了，很多女性都会出现手脚冰凉的情况，那么在秋冬季节手脚冰凉该怎么办呢？除了身体的血液循环不好之外，还有可能是脾虚所导致的，那么在秋冬季节就要吃一些防寒食物了，那么食物可以防寒呢？

1、粗粮

低温会对人体的内分泌以及消化系统产生一定的影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质的流失，因此，在冬季应该适当的增加食物的摄取，如粗粮或是含糖量少的甜食，另外，鱼类、奶类等优质蛋白以及脂肪，有利于在体内储存热量。

2、豆制品

怕冷与饮食中的矿物质的缺乏有关，尤其是缺钙，因此，在冬季不妨多吃点奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物，另外，许多女性都怕冷，即使在有暖气的房间里也常常是手脚冰凉，这可能与铁的摄入量有关，怕冷的女性可以多摄入一些含铁丰富的食物，如动物肝脏。

3、坚果类 蔬菜类

核桃、开心果、韭菜、小米、桂圆等食物具有温阳益气的作用，多食用可以提高身体防寒的能力，相反，香蕉、黄瓜、梨、绿豆、冰糖等属于凉性的食物，这类食物在冬季还是要尽量少吃。