这几大睡眠误区看看你中了几个？

我们一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是维持人类正常生命活动所必须的生理过程，那么你知道如何才能拥有好睡眠吗？而睡眠的误区又有哪些？但是往往很多误区都是大家最容易忽略的，这些睡眠误区，看看你中招了吗？

误区一：睡眠时间少就是失眠？

生活中很多人都认为睡眠时间少就是失眠，真的是这样的吗？其实一个人的睡眠质量才是判断睡眠是否健康的标准，而大多数人判断睡眠质量就是根据自己睡了多长时间来判断，其实一个人的睡眠长短是因人而异的，如果你每天只睡5-6小时依然精力充沛，那就完全没有必要采用8小时睡眠。

误区二：周末补眠有益于健康？

对于学生族和上班族而言，熬夜已成为了家常便饭，很多人会选择在熬夜后，利用周末的时间补眠，一次熬夜所产生的疲劳感对我们的大脑造成的损伤，即使经过好几天的睡眠也难恢复到最佳状态，等到周末即使是长时间的睡眠往往也起不到你想要的结果，甚至有可能适得其反。

失眠的好坏不仅是量的问题，只有告质量的睡眠才能满足我们身体的需要，让我们在工作、学习时才能精力充沛，如果一个人睡醒后，感到自己头脑清醒、身体的疲劳感消失，那你的睡眠就达到了深度睡眠的效果。