保护牙齿从改变你的生活习惯开始

牙齿是我们每个人的笑容力量，每个人都想要一口洁白、健康的牙齿，那么要进行牙齿保健需要做什么呢？而牙齿保健又要从我们的哪些生活习惯开始？牙齿是我们身体工作时间最长的部位之一，因此更好的好好的保护它。

1、每月换一次牙膏

同一款牙膏不要长期使用，品牌、种类可以每个月都进行更换，而且同一款牙膏使用的时间越久，接触细菌的机会也就越大，所以在购买牙膏的时候，最好选择适合一个月用量的牙膏。

2、半年洗一次牙

烟酒等等食物会腐蚀我们的牙齿，在牙齿表面沉积大量的牙菌斑、黑色素和牙石，口腔专家发现，男性因为烟酒和饮食不当，更容易出现牙周病，因此建议有这些症状的朋友，要半年洗一次牙，平时也要注意观察牙齿的情况，发现问题要及时到医院进行治疗。

3、多吃维生素C类食物 保护牙齿

如果我们体内缺少维生素C，就可能会出现牙周病，因此，建议大家每天都适量的食用一些富含维生素C的护齿食物，例如蔬菜、橘子、柠檬等都含有多种微量元素和维生素C，必要时还可以服用维生素C片来补充。

4、温水刷牙

刷牙前用35℃左右的温水浸泡牙膏的刷头1-3分钟，这样可以使牙刷变得柔软而有弹性，可以减少刷毛对牙齿的磨损程度以及牙龈的刺激损伤。