桂圆红枣红豆汤材料：红豆、桂圆肉、红枣、糖。做法：第一步：红豆，红枣用冷水泡开。第二步：将所有食材放入锅中煮开。第三步：改用小火煮至红豆变软。第四步：加糖搅拌即可。功效：红豆中含有的皂角苷对脸部和腿部水肿都有比较好的疗效，而且红豆可以说是名副其实的女性食物，能够帮助减肥和补血，在炎炎夏日，可以选择冷藏后再食用哦，味道肯定是一级棒，这么好减肥食谱mm们可不要错过哦。上汤菠菜材料：菠菜、皮蛋2个、咸蛋1个、蒜一瓣、瘦肉。做法：第一步：菠菜洗净，掐两段方便煮食，瘦肉切片或丝，用少量生抽、鸡粉和胡椒粉腌十五分钟;蒜切片，皮蛋剥壳后用勺子压成碎块，咸蛋磕破装碗备用。第二步：烧热砂锅，爆油，把蒜片炒香。第三步：放入菠菜，翻炒至颜色略为变深，然后加入清水，烧开。第四步：放入肉丝、皮蛋和咸蛋，待肉熟后加入鸡粉调味即可。功效：夏天的时候要饮用的汤水也会随着增加，这款上汤菠菜制作简单方便，重要的是这种制作方法可以大量保存了菠菜中的营养，不至于在烹饪的过程中流失，还帮助mm们减肉肉哦，减肥吃上汤菠菜减肥食谱就对了。扩展阅读：夏季减肥食谱推荐夏季减肥食谱西红柿瘦身方法夏季减肥食谱12
