晚上睡觉容易惊醒？这些方法可以避免

不知道大家都是否有过这种情况，明明就很困，可是刚刚睡着了就醒，这可如何是好？这虽然不是什么大问题，但是也严重影响到我们正常的睡眠，那么晚上睡觉容易惊醒该怎么办呢？而我们有该如何预防睡觉容易惊醒的情况呢？一起来看看吧！

1、适当运动

每天早晚可以进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等等，这样有利于身心的放松，使人的睡眠中枢工作正常，让人更容易进入到熟睡的状态。

2、自我调整

治疗这种睡觉容易惊醒的情况，首先要做的就是自我调整，平时要养成按时睡觉的好习惯，这样可以使我们的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，情绪的波动也可以导致睡眠的障碍。

3、睡前喝一杯牛奶

睡前饮用一杯牛奶或是一杯蜂蜜水，有利于睡眠质量的提升，也可以在日常饮食中多摄取一些核桃仁、黑芝麻等安神的食物，这些食物对于上班时的紧张和用脑过度时的失眠都具有调节的作用。

4、睡前放松

睡前不要看过于激烈的电影、电视、小说等等，也不要想过于悲伤的事情，睡前要使自己的精神放松，这样更有利于睡眠，可以通过听舒缓的音乐，看些枯燥无味的书籍来放松自己，帮助提高睡眠质量。