北京中医医院副主任医师 王国玮
少吃辛辣适当食粥
燥热伤津的食物有煎炸鱼、油条、炒花生、煎蛋、辣椒、花椒、桂皮、生姜等。秋季可以多吃百合、芝麻、核桃、蜂蜜等柔和、甘润的食物，还有秋季的时令蔬菜水果，如藕、梨、山药、萝卜等，这些果蔬水分含量大，有很好的防燥润肺功能。
粥能和胃健脾，润肺生津，养阴清燥。在煮粥时，适当加入梨、萝卜、芝麻等药食俱佳的食物，更具有益肺润燥之功效。
多饮水忌寒凉饮食
饮水要少量、多次，慢慢饮，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵。每天的饮水量因人而异，一般一天2000毫升。
中医认为“形寒饮冷则伤肺”，就是说形体受寒，吃得太凉就会伤害肺。所以，咳嗽期间不能吃凉的，因为咳嗽就是肺气不宣造成的，肺喜宣发、张扬，吃凉的就把肺气束缚了。肺喜欢开朗、喜欢张扬，把肺盖住了、束缚住了，它就不舒服了，咳嗽就好不了。
注意保暖 坚持锻炼
除饮食上要注意外，还要注意保暖。一定要根据天气增减衣服，并要坚持锻炼。如每天早、晚到室外散步、慢跑等，每次5公里为好，以增强免疫力，预防呼吸系统疾病。
内心宁静 情绪乐观
秋季日照减少，花木开始凋零，特别到霜降之后，“秋风秋雨愁煞人”，常使人触景生情，产生凄凉、忧郁、烦躁等情绪变化，老年人尤其容易引起垂暮之感。中医认为，“喜、怒、思、忧、恐”五志之中，肺在志为忧，忧的情绪很容易伤肺。
《红楼梦》里的林黛玉就是忧的典型。肺喜欢宣发，而忧会造成肺气的闭塞。肺不舒，功能就遭到损害。林黛玉的性格就决定了她的肺一定不好，容易出问题，因此，她经常咳嗽，患有肺病。治疗这种病患，不是单纯地靠吃宣肺的药就能解决的，还需要心理治疗，要自我解放，积极乐观地想事情，肺的功能才能逐渐恢复。
“肺朝百脉”，“肺主一身之气”。肺好了，跟肺有关的全身功能就都好了。如果病人的精神不好，他的肺病就很难治愈。从这个角度来说，现代的抑郁症跟肺的功能也有很大关系。我在门诊中曾遇到这样一个病人，他说平时经常感觉气短、乏力，说一会儿话就上气不接下气。他从事管理工作，每天开不完的会、说不完的话，工作压力非常大。按中医来说，他这是压力大、说话多伤了肺，肺气虚，所以才造成气短、乏力。
要养好肺，情志方面的养生也很重要。要保持内心宁静，培养乐观情绪，注意休息，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。可以参加一些登高赏红叶等活动，登高远眺，饱览奇景，有心旷神怡之感，使忧郁、惆怅顿然消失。
