第一天早餐：一个水煮蛋，一根香蕉，一片全麦吐司午餐：生菜沙拉，火腿晚餐：米饭半碗，马铃薯一个第二天早餐：瘦的烤猪里脊，西红柿一个，一片全麦吐司午餐：鸡肉，马铃薯一个，脱脂牛奶一杯晚餐：90克鳕鱼，水果沙拉第三天早餐：两个鸡蛋，一片全麦面包午餐：瘦火鸡卷，西兰花晚餐：烤牛肉，意大利面，黄瓜半根第四天早餐：火腿，葡萄，酸奶一杯午餐：新鲜吞拿鱼，蔬菜沙拉晚餐：清蒸牛肉，甜土豆第五天早餐：一个鸡蛋，半杯麦片，半杯牛奶午餐：烤比目鱼；黑豆浆，西红柿晚餐：烤牛肉，一个小的烤土豆，水煮菠菜想要减肥的女生可以参考这个食谱，但是减肥不是一两天就可以完成的事，最重要的坚持，搭配适当的运动会事半功倍哦！
