吸烟过后你的肺部还能恢复正常吗？

吸烟者不仅伤害自身的健康，对周围环境中的人也有很大的危害，尤其是对妇女和儿童，也有烟民因为各种各样的原因，开始了戒烟之路，那么在吸烟过后肺部还能恢复正常吗？而烟民们该如何降低吸烟的危害呢？

专家表示，戒烟后肺部是可以恢复的，若你在35对之前能戒烟成功，你的预期寿命将会和正常人一样。

戒烟3-9个月后：呼吸问题能得到很大的改善，肺部开始出现逐渐恢复健康。

戒烟1年后：患上心血管疾病的风险将降低50%。

戒烟5年后：中风的风险会有所降低，和不吸烟的人处在同一水平线上。

戒烟10年后：患上肺癌的机率将与正常人相同。

如何降低吸烟的危害 在日常饮食中要注意哪些：

1、多吃碱性食物

在日常饮食中可以多吃大豆、蔬菜、水果等碱性食物，当人体的体液呈碱性时，就能降低对尼古丁的吸收，且碱性食物能促进胃酸的分泌，防止腹胀、消化不良等症状的发生。

2、补充维生素

烟气中存在的某些化合物成分，可使人体内的维生素的活性大大降低，并使体内的这些维生素大量的消耗，吸烟的人要经常食用一些富含维生素的食物，如牛肉、胡萝卜、花生、白菜、豆芽等，这样既可以补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又能增强人体自身的免疫力。

3、多喝茶

吸烟时烟雾里的部分化合物会减少胃酸的分泌量，而多喝茶能清除这些化合物，而且茶叶具有利尿的作用，促进有害物质的排出。