睡眠长短决定寿命你的年龄该睡多久？

人一天必须要睡8个小时？而睡眠与寿命之间存在怎样的关联呢？根据调查研究表明，每晚平均睡7—8小时的人，寿命最长，每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者，那么你知道你的年龄该睡多久吗？

1、60岁以上的老年人：每晚应该睡5—7小时

老年人应该在晚上12点之前就入睡，晚上的睡眠时间有7个小时，甚至是5个小时就足够了，专家建议，老年人的睡眠时间应该限制在7小时以内，这样大脑的衰老可推迟2年，而长期睡眠超过7小时或是睡眠不足都会导致注意了变差，甚至出现老年痴呆的风险。

2、30—60岁的成年人：每天应该睡7小时左右

成年男性每天需要7小时左右的睡眠，成年妇女则需要7.5小时左右的睡眠，并保证每晚10点到早上5点的优质睡眠，因为人在此时容易达到深度睡眠的状态，有助于缓解疲劳，根据调查显示，睡眠不足7小时的男性，比睡眠7—8小时的男性死亡可能性高出27%，女性高出21%。

3、13—29岁的青年人：每晚应该保证8小时的睡眠

这个年龄段的青少年通常都需要每天8小时的睡眠时间，且要遵循早睡早起的原则，保证在夜里3点钟左右进入深度睡眠的状态，每晚应保证在12点前上床休息，周末也尽量不要睡懒觉，因为睡眠时间过长会打乱人体的生物钟，导致精神不振、影响记忆力。