北京大兴区教师进修学校心理教育研究中心 张 雷
忘掉年龄、忘掉恩怨、忘掉疾病，“三个忘掉”可以帮助我们克服不良的心理暗示。
忘掉年龄：就是提倡你不要老算计自己的年龄。你算记它，年龄也在长，你不算记它，人也渐渐变老，这是自然法则。有的人想：我61岁，老了，不行了！这是不良的心理暗示。人是高度自动化的，不良心理暗示会启动你自身的各个系统，按照“不行了”的程序运行。给你带来的副作用是难以估量的。
忘掉疾病：人生病绝不是好事，但又很难避免。病了就找医生，积极治疗，别天天挂在心上。有的人有点病就如临大敌，天天念叨，自己给自己增加心理负担。他们还经常暗示自己：“我完蛋了！”这种不良的暗示就启动了机体不良的运行程序，向着暗示的方向发展，病情会越来越重，这是已被很多事例证明的不良心态。你静下心来想一想：有病了，索性就在积极治疗中忘了它。因心理的坚强，大病化小，小病化了的事例很多。所以“忘掉疾病”才能更好地战胜疾病，获得健康。
忘掉恩怨：这是“三个忘掉”的核心。生活中，难免有磕磕绊绊、恩恩怨怨。“忘掉恩怨”，就是说要忘掉你对别人的恩，忘掉你对别人的怨，因为那都是过去的事。你过去对别人的帮助，是缘分，是应该的。不在乎别人对你的报答，心里多轻松。忘掉别人对你的伤害，用大海的胸怀包容他们。有时还要感谢他们，正是他们的错误，才使你更坚强，活得更充实，你的能力才有现在这么强。心宽了，就轻松了，人也就健康了。
