夏天来了，减肥当然是大部分爱美人的最为重要的事情之一的，很多人都会采用过了午饭就不吃的减肥方法，那您知道过午不食能减肥吗?您知道过午不食减肥的注意事项是什么吗?今天小编就问您带来了有关正确的过午不食减肥法的知识，赶快来学习一下吧。
过午不食能减肥吗
对于减肥人士来说，过午不食就像一个神话，因为你不需要怎么计算每餐热量搭配，你只需要粗暴的砍掉一餐，热量摄入就减少了。
自然，也有很多人用了这个方法，阶段性的看到了体重下降，减肥“成功”(如果不考虑之后体重越来越难以下降，甚至没多久就反弹的话)。
但是!这样减肥真的好吗?今天，九姑娘就来和大家谈一谈过午不食。
首先让我们认识一下两个概念
合成代谢：身体把吃进去的食物合成身体组成部分(比如肌肉、血液等)的过程
分解代谢：身体把机体的组成分解成各种二氧化碳、水等废物的过程
我们的身体就像一个精密的机器，通过一系列复杂东西，比如激素水平、血糖水平等来控制合成和分解的平衡。
例如：我们最近常提倡的力量练习其实是一种分解代谢，它会撕裂肌纤维。但是同时，合成代谢又被启动，身体会努力修复和重建更强大的肌肉来应付力量负荷。
因为肌肉在静息状态下消耗更多热量，同时肌肉力量与健康状态休戚相关，因此我们减肥的目的，就是在减掉多余脂肪的同时，尽量保持，甚至增加肌肉量。如果减掉了20斤体重，其中10斤是肌肉，那么相信我，你亏大了!
讲了这么多，和过午不食有什么关系呢?
过午不食和轻断食(每周有两天极低热量进食)、其实都是属于人为的制造进食不足的情况。
而同时，进食不足没有想象中的那么臭名昭著：
当我们机体在禁食或者吃东西很少、或者过量运动的时候，身体会产生一个饥饿的信号，为了保护身体不崩溃，合成代谢就会加强，对蛋白质等营养物质的利用效率也会大大提高，并且极力阻止身体分解蛋白质。
进食不足、过量锻炼都会迫使人体分解-修复和构建更强大的身体，以便应对更饥饿的状态。
已经有很多的科学实验表明，间歇性的轻断食对健康促进是有益的，它可以：
1：降低心血管系统疾病和糖尿病风险;
2：调节胆固醇水平，促进身体利用脂肪作为能量来源;
3：显著增加生长激素分泌，促进代谢
例如，有科学家用小白鼠做过实验，通过一天进食不足加上第二天进食过量的周期性进食，小白鼠对抗压力的能力、大脑灵敏度以及身体对胰岛素抗性的保护都得到提高。寿命也得到延长。
但是……这个时间是要有限制的，最长不要超过24小时，而且每周不要超过一次。并且，在进食不足之后，还要给予充足的营养补充，以便帮助身体修复和重建。
为什么?
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