江苏省徐州市第一人民医院 王劲松
在日常生活中，人们多注重冬令滋养进补，而忽略了夏季机体阳气的呵护。其实，夏季是个阳气旺盛，万物生机最活跃的季节，我们应该因势利导，适应这一时令的特点，来养护人体的阳刚之气。
静心安神 乐观愉快 夏令艳阳之日，气火旺盛，贵在静心安神。冰雪在心，豁达怡畅，切勿过于激动烦躁，发火恼怒，以利于人体气机的疏泄，阳气的畅通。
谨慎起居 房事适度 夏日炎盛，气血趋向于外，腠理开泄、体表血管扩张，容易受风寒，着湿邪。睡眠时不宜过多吹电扇，更不宜夜卧露宿，空调房间与外界温差不宜过大，歇息、纳风乘凉应远离潮湿之处……这些不良习惯，虽可图一时之爽快，但多易损伤人体肠胃功能及卫外之阳气。
夏日阳气旺盛，渐趋于外，而机体内阳气、阴精相对不足，养阳的同时而莫忘滋养其阴精。故性生活应节制有度，不可放纵情欲，耗尽精血、竭泽而渔，以免伤及于肾，损伤肾阳。
积极锻炼 适当运动 积极参加劳动和体育锻炼，散步、慢跑、太极拳、做操……选择一个自己喜欢而适宜的运动项目为好。但应当注意：不宜过于剧烈运动，大汗、过劳均可伤人阳气和阴液；不宜汗出当风、卧露阴冷潮湿；运动后不要立即喝冰冻饮料、大量饮水、洗冷水澡等。如此则易于冰遏阳气，引起毛细血管骤然收缩、毛孔关闭、体热无法散失，从而导致人体体温调节中枢功能失调等。
饮食清淡 增苦减辛 夏季饮食宜清淡平和，菜肴色泽不宜过深，口味不宜过浓，避免食用难以消化的食物。不宜过食生冷及冰冻饮料和食物，以免损伤脾胃之阳气，同时更应注意增加苦味，减少辛辣。饮食不洁、暴饮暴食、过饥过饱、肥甘厚味 、生冷油腻、冷饮啤酒无度等，均为夏季饮食调养之大忌。夏季应多食西瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、西红柿、小白菜、藕、豆芽、绿豆、赤豆、薏苡仁、瘦肉、鸡肉、鸭肉、甲鱼、黄鳝、泥鳅、海带、紫菜等，其中以鸭肉为炎热酷暑滋补阴精，助养阳气之佳品。
