大多数女性朋友生下孩子后身材严重走形，都怕老公哪天嫌弃不要自己。其实不要过于着急哟!产后身材恢复一般需要一段时间恢复。那么产后如何瘦腰和肚子?产后瘦肚子的运动有哪些?下面随小编一起往下了解了解吧!
在日常生活中，产后恢复身材是非常重要的事情。生完小孩，发现胖了一大圈。那么产后如何瘦腰和肚子?不妨和小编了解下!
产后如何瘦腰和肚子
控制食量
原因：我们的胃是可以伸缩的，吃太多会把胃撑的很大，在经过一段时间的控制饮食后，胃就会变小，你再吃很多的东西胃已经塞不下了。注意：1.控制饮食绝不是饿着不吃饭，而是健康的饮食，按平常吃就好，三餐均匀，不要暴饮暴食。2.一定要吃早餐，晚饭尽量不要拖到9点后，让食物充分消化。
多喝水
原因：1.避免肠胃功能的紊乱，促使正常排便。2.饮水充分可使身体各关节润滑，避免损伤。注意：1.平时吃饭之前可以先喝一碗汤或是喝一些水，都能减少你对主食的摄入。2.如果不喜欢喝水或是没时间煲汤的话，你也可以喝一些鲜榨的水果汁或是蔬菜汁，加速新陈代谢的效果也很不错。
多运动原因：1.是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。2.有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。3.有助于消除精神的紧张与压力。注意：1.运动这个东西，是要坚持才能出效果的。2.不是说非要做什么剧烈的才叫运动。运动是一个坚持的过程，哪怕是走路，只要我们坚持，就是最简单方便的减肥运动。3.仰卧起坐可以很好的瘦腰减肚子，妈妈们减肥值得一试。
健身操
原因：1.促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。2.塑造形体美功能 “形体”分为姿态和体型。3.缓解精神压力。注意：1.注意能量消耗、饮食控制与减肥之间的平衡。2.不应一味追求动作多样化。3.女性也要重视对肌肉的锻炼。4.重视锻炼前后的准备活动和放松练习。
产后瘦腰和肚子注意事项不可使用收腹带。原因：1.会使盆腔血液运行不畅，抵抗力下降，易引起各种妇科“炎症”，导致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔瘀血综合征等妇科疾患发生。2.容易导致子宫下垂、严重后倾后屈、阴道前后壁膨出等生殖器官异常症状。3.持续性束腰过紧，痔静脉就会纡曲成团，局部血流将严重受阻，当时间一久，容易引发痔疮和便秘。4.过紧的腹带，会使人腹式呼吸受阻，膈肌上下移动受限，这样会影响到肺部呼吸，导致头晕、胸闷等慢性缺氧症状。5.束腰直接会压迫胃腔肠管，易影响消化功能吸收功能，时间稍久会导致产妇营养失调或不足，结果引起乳汁或奶水质量降低，这样对母乳哺育极为不利。
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产后瘦肚子的运动
产后瘦肚子运动之身体成“v“形瘦肚子
新妈妈平躺在床上，然后双腿和上半身各抬高45°左右，保持姿势几秒，根据产后妈妈体能坚持做下去。这个时候产后妈妈只有臀部紧贴床，其他形体呈“V”。这个运动很锻炼腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。
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