炎热的夏季是露腿的时候，同时炎热的夏季是快速减肥的时候，减肥瘦身说难也难，说不难也不难，关键是找对方法，才能在炎热的夏季达到效果。
1、保持充足的睡眠
如果说你想保持苗条的身材，一般来说，减肥睡眠时间一般每天8小时最适合，最好不要超过晚上11点，值得注意的是，睡觉前3～5小时最好不要进食，包括水，否则对减肥会有影响。
2、平时可以多喝水
当体内水分足够时，体内老旧废物可以随者水分排出。每天喝8杯水（每杯约250ml）。但超重的人需要喝更多的水，大约每超重10公斤，便需要多喝一杯水。如果您有运动或天气炎热或干燥，您的喝水量便应该适度增加。喝水时以冷水为佳，因为冷水比温水容易为身体系统所吸收，喝冷水有助消耗热量。
3、注意饮食时间
合理饮食对减肥瘦身也是非常有帮助的，早餐和中餐可以吃的好一点，热量高一些也没关系，最关键的是晚餐，不可多吃，以素菜和流食为佳，最好吃到不饿就可以了，不要吃肉食！夜宵不要吃！
4、多吃水果蔬菜
炎热的夏季，很多人为了减肥瘦身都会很少吃肉，其实，夏季可多吃些易于减肥的水果蔬菜，还有谷物。如：西瓜、桃子、苦瓜、冬瓜、绿叶菜等。
5、多吃易消化排毒的食物
炎热的夏季，很多人都不怎么想吃东西，其实，你可以多吃些流食易消化，多吃排毒的食物，如：地瓜、绿豆、萝卜、山药、洋葱等，这些都是非常不错的减肥瘦身食物。
6、运动减肥法
运动能很好的减肥瘦身，你不妨在每天晚饭后，坚持步行锻炼最少1小时。每周至少5天，每天步行锻炼速度不可太慢，行程约5-6公里，这样对减肥瘦身是非常有帮助的。
7、瑜伽减肥运动
瑜伽能帮你练就苗条的身材，每周做3—5次的瑜伽运动，瑜伽是一种消耗体内脂肪最快的运动，而且可以调节心情。但每次时间在20分钟以上，每天做几组减肥动作，效果极佳。
