辽宁省委党校基础教研部教授 王纯敏
处于中年的妈妈一族，每天既烦于工作的困扰，又受累于家庭的琐事中，以至于她们身心俱疲。其实，做做运动既可养身，又可养心。
运动可以促使机体分泌更多的雌激素，并使其更好地被组织吸收和利用，进而延缓更年期的到来，减轻症状。经常进行有氧运动的妇女，耐热性较强，排汗快，对调节体温变化的适应能力较强，因此不易感冒。由于雌激素分泌的增多，能有效防止中老年骨质疏松，降低骨折的危险。
运动对于无论是由雌激素变化带来的生理变化，还是由生活方式变化引起的心理情绪变化，都是一剂养身养心的特效药。科学运动能够排除体内多余的肾上腺素，并能使受到束缚的体能得到释放；同时又能促进体能不断增长，从而调节体内的平衡，保持人体各方面的正常水平。
运动可以促进血液循环，增加细胞的氧和营养素的供应，特别是能促进脑细胞的活力，增强记忆力，延缓大脑的衰老进程。运动还能促进睡眠，并能增强机体的抗紧张能力，减少机体的患病机会，使身心更加健康。
运动还有助于消除人的心理障碍，通过运动使人从刺激和不良情绪中解脱出来。人受到刺激后，血管收缩使胆固醇堆积，而运动可以把变成胆固醇的脂肪成分作为能量消耗掉。运动还可使心肺功能得到加强，使人的精神状态从压抑中解脱出来，保持乐观的情绪和活力，对未来充满信心。
