郭建军
坐着工作，已经成为我们生活现代化发展的象征。不仅越来越多的人的工作需要坐着完成，甚至一些生产流水线上的蓝领们，在工作中也是不得不一直坐着工作。
但是坐久麻烦也就会悄然而至。近日，《英国运动医学杂志》发表的一篇历时10多年，跟踪1.7万人作出的研究报告指出，一个人无论平时是否定期锻炼，坐得太久都会增加患病的几率，大幅减少寿命，最终坐以待毙。
坐得多也会危及生命？答案是肯定的。
肌肉运动能提高人体代谢率，从而燃烧掉更多的脂肪。大肌肉块运动量少，脂肪自然就会大量堆积了。这个很多人都知道，久坐发胖。可是还有些大家不知道的事情也悄然发生了。
首先，肌肉细胞可以直接消耗血糖，不用胰岛素帮忙，从而节省了胰岛素，有利于稳定血糖。因此，饭后别坐着，运动可以帮助稳定餐后血糖。
第二，大肌肉运动可以挤压肌肉血管中的血液回流心脏，因此，肌肉收缩有“第二心脏”的功能，帮助静脉血回流。如果久坐不动，静脉血回流自然会比较差，因为都淤积在下肢血管中了。目前肺栓塞发病率逐年升高，与久坐密切相关。因此，血液容易凝固的人更不能久坐，要定时活动活动腿脚。比如，在长时间坐飞机的旅途中，一定要提醒自己中途活动活动腿脚。
第三，久坐导致人体平衡能力差。中医讲“久坐伤脾，脾主肌肉”，久坐必然肌肉无力。经常不运动，肌肉、神经对下肢关节的控制力就会差，就会发生底盘不稳的现象，容易摔跤。所谓腿发软，就是肌肉无力，神经控制下肢不利的表现。关节、韧带中有很多本体感受器，能够感受肌肉、关节的变化，快速让肌肉作出相应的调整，防止摔跤。但久坐的人这些感受器长期得不到锻炼，功能就会下降，人的平衡能力也就会下降。
第四，久坐使腿的骨密度下降加速。骨密度绝不仅仅是补钙就可以改变的，骨头必须受力才能保持相应的骨密度。比如人体在失重的情况下或长期卧床的时候，即使补充大量的钙，也一样抑制不住骨头的快速钙流失。30岁以前骨密度不断增加时，久坐会使骨密度达不到应有的高度。而30岁以后，久坐会加速骨密度的下降速度。现在，很多人脚后跟、膝关节长骨刺，和久坐导致骨脱钙也是密切相关的。在保证安全的情况下，参加跳绳、爬楼梯等这样刺激骨的运动会增加骨密度。
最后，坐着的时候，腰椎间盘受到的压力远远大于躺着和站着的时候。因此，久坐会把腰坐坏的，容易导致腰椎间盘突出。
起来活动活动吧，不要再坐以待毙了。
