黑龙江中医药大学附属第一医院 张 锐 李小莲
“百草回芽，旧病萌发”。黑龙江中医药大学附属第一医院中医学博士、心血管病专家徐京育主任医师提示，春季是各种疾病多发的季节，此时要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意维护和发展阳气。春夏阳盛于外而虚于内，补内虚之阳即养阳。要想“因时而动迎阳春”，就一定要做到如下五条：
心平气和 七情调达
中医认为，肝属木，性生发。春季肝旺，尤其易患肝病、中风、高血压、眩晕等病。阳春三月是万物始生的季节，养生之道在于养肝。因为肝调情志，主疏泄。肝气过旺可引起大脑的血量骤然增多，导致头晕目眩、肢麻、震颤、失眠，甚至易突发脑出血和中风。过于悲伤则使肝气过于低下，分往大脑的血量骤减，发生晕倒、虚脱。肝郁血瘀、心脉不通而致胸闷疼痛、两胁不适等，有可能出现心绞痛。所以，春季保健应注意心情舒畅、七情调达。心情不愉快易致气郁，气郁又易引起肝郁，反过来肝郁而疏泄失职又会加重心情抑郁，于是心理与生理之间就形成了恶性循环。《黄帝内经》说“百病生于气也”。所以，保养肝的功能最重要的是保持心情愉悦。
夜卧早起 起居有序
春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也随之增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却在发生一种镇静、催眠作用，身心感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为了适应气候转变，早春三月应早睡早起，披发缓行，广步于庭，以增强体质。
味甘性平 调节饮食
春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品，避免油腻生冷之物，可多食用富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。因此，应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜水果等。
舒展筋骨 加强体质
入春后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，以提高机体抗病能力。可以到空气清新的室外跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展。同时要讲究卫生，消除病虫害以杜绝病源。实践证明，春季经常参加体育运动的人，机体免疫力强，思维敏捷，不易疲劳，办事效率高。
增减衣物 调节体温
因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用棉衣“捂”了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病。特别是患有高血压、心脏病的中老年人，更应随时增减衣物，以预防中风、心肌梗死等疾病的发生。（衣晓峰整理）
