水果吃了这么多年居然还在犯这种低级错误

水果是我们日常生活中必不可少的食物，但要注意的是，水果并不是你想吃哪种就吃哪种，也不是想吃多少就多少，更不能想怎么吃就怎么吃，这里边还是有很多学问的，那么该如何正确的食用水果呢？

1、吃太多过犹不及

在一些减肥计划中，都会建议你想吃多少水果和蔬菜就吃多少，当然，你可以无限量的吃非淀粉类蔬菜，但是考虑到水果的血糖指数比较高，食用水果时还是谨慎一些，不然很容易食用过量，食用过量会增加血液中的葡萄糖和脂肪的含量，从而导致体重的增加。

2、单吃水果

虽然吃一块水果比吃一块糖更好，但它仍然会使你的血糖升高，如果能搭配一些蛋白质，比如一块奶酪或是牛奶，就能有效的解决此问题，水果会提高人体内的胰岛素水平，而蛋白质会增加胰岛血糖素，这两种激素共同的作用就是保持血糖的稳定。

3、只吃果肉不吃果皮

果皮中的维生素和抗氧化物质含量比较高，例如苹果皮，含有丰富的纤维素、维生素C和维生素A，研究发现，吃果皮或许能减少肥胖和降低患上癌症的风险，当然，如果要吃果皮的话，一定要将外皮清洗干净，避免一些有害物质的残留。