压力和焦虑是大部分都市人都存在的，它们不仅仅影响人的情绪和健康，还是肝癌的潜在元凶，那么我们该如何缓解焦虑的情绪？而想要缓解焦虑的情绪吃什么比较好？下面就和大家分享哪些食物可以帮助我们缓解压力和情绪。
1、香蕉
香蕉中含有可抑制神经兴奋使人兴奋的荷尔蒙，可产生血清素的色氨酸，以及丰富的维生素B6，因此香蕉可以起到让人放松的作用，在心情烦躁的同时，不妨吃些香蕉来缓解吧！
2、蓝莓
蓝莓可抑制产生压力感和皮质醇的生成，将蓝莓与含有钙质的酸奶一起食用对人体非常有益。
压力和焦虑是大部分都市人都存在的，它们不仅仅影响人的情绪和健康，还是肝癌的潜在元凶，那么我们该如何缓解焦虑的情绪？而想要缓解焦虑的情绪吃什么比较好？下面就和大家分享哪些食物可以帮助我们缓解压力和情绪。3、牛奶
钙是天然的神经系统稳定剂，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加，因此，压力大的人群要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮等食物，这些食物具有安定情绪的作用。
4、花茶
有研究发现，经常喝花茶能有效舒缓神经，广泛性焦虑症患者经常喝一些花茶，能起到缓解压力和改善焦虑的症状。
压力和焦虑是大部分都市人都存在的，它们不仅仅影响人的情绪和健康，还是肝癌的潜在元凶，那么我们该如何缓解焦虑的情绪？而想要缓解焦虑的情绪吃什么比较好？下面就和大家分享哪些食物可以帮助我们缓解压力和情绪。5、番茄和柑橘
多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的功效，因为人在承受压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源是新鲜的蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是获取维生素C的最佳来源。
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